正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
其实各类O型腿或X型腿基本都存在臀部特别是臀下部力量不足，腰腹稳定性不足，胫骨前肌力量不足，腓肠肌，膕绳肌离心收缩力量不足等问题。
但是你要是坚持跑步好几年，每次也不在意姿势或者拉伸，或者你十分喜欢登山等等，那你的腿真正达到了肌肉腿。此外，你的腿多半是脂肪多，还是从减脂开始吧。
这是一个可以给自己定强度难度的动作，因为并不是所有人的柔韧度都是一样的，因人而异，如果柔韧度好的话，可以扶到脚尖，然后压到下面。
保鲜膜裹腿，导致不透气，运动导致体温升高，所以出汗变多，但真的不是脂肪在燃烧，而是闷出了汗而已，体重下降是也是因为减少了身体水分。
对于很多减肥者来说，完全改掉之前的习惯，每天高蛋白低碳水，可能是件很痛苦的事，因此可以每周添加一餐自己喜欢的“较高碳水”的“放纵餐”。
在降低体脂率的基础之上，可以针对大腿内侧做一些力量性的塑形训练。比如说，小轻曾经推荐过一种“夹腿器”，就可以锻炼大腿内收肌，达到瘦大腿内侧的目的哦~（
做卷腹时，是把手搭在耳朵上，用腰部发力让自己起来，而不是扯着脖子，这样会让你的颈椎被强行往前拉，颈椎处在一个非正常姿势，严重的还会造成颈椎病，赔了夫人又折兵啊！
大腿内侧肌容易囤积脂肪，而在跳舞的时候又由于内侧肌难训练或者练不到位，会使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。
站、坐、卧、行。一天中要重复无数次的动作，而你的姿势都是不良的姿势，也正是这些不良的姿势20余年的积累，毁了你的腿形。
不要纠结，不管你是大腿粗壮还是小腿肌肉，减脂减全身，在此基础上注意按摩和拉伸会有帮助。有氧运动可以是快走、慢跑、游泳，然后再配合一些腿部力量训练，踢腿、摆腿等。
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