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6个妙招,让你快速告别蝴蝶臂

小S曾说:看一个女人身材如何,不是香肩美腿,而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人,更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致,视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招,让你迅速告别蝴蝶臂!

瘦小腿最有效的方法

瘦小腿最有效的方法!

最新发布
2019-01-13

减肥原来这么简单 搞清4个问题助你练出小蛮腰!

从行为角度看,健身行为会使人倾向于吃更多的高蛋白食物和蔬菜,也会增大运动量,会对减脂有帮助。不管目的是什么,一个尽量满足的前提,是保持体脂率在健康范围(男15%女25%以下)内。建议妹子们将有氧运动和增肌训练结合,让你减脂增肌的同时获得美感和力量。

标签: 减肥 马甲线 蝴蝶袖 
2019-01-12

手把手教你跳绳瘦身法 让你告别跳绳粗小腿的噩梦

但有一种情况需要大家注意,锻炼完如果长期缺少有效的放松和拉伸,则是有可能造成“小腿粗”的情况发生。解决方法则十分简单,只需要大家每次锻炼完先用泡沫轴滚一滚小腿,再进行拉伸就搞定啦。

标签: 跳绳 腿粗 肌肉 
2019-01-12

消灭腹部赘肉六个小秘方 值得你试一试

首先,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。

标签: 赘肉 减肥 苹果 
2019-01-12

如何消灭瘦肚子上的赘肉 坚持五点肚子上的肉消失不见

利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

标签: 赘肉 减肥 便秘 
2019-01-12

四个运动七种时令蔬菜帮你冬天快速减肥瘦肚

两手往左右评审,然后腰部做左右摆动动作,双手也跟随身体摆动,左右各摆动50次之后,再换成上下弯腰动作,两手往前平伸,慢慢的将腰部弯曲,使双手碰触地面,然后再恢复到初始状态,重复动过50次。

标签: 减肥 赘肉 白菜 
2019-01-11

睡前减大腿内侧赘肉 坚持6周 大腿变紧致纤细

注意事项:首先双脚打开站立在垫子上,双脚之间的距离约为肩宽的2倍,脚尖朝外。双手抱拳放在胸前。吸气膝盖沿着脚尖的方向慢慢下蹲,蹲至大腿约与地面平行,此时腰背挺直。呼气大腿发力起身还原即可,重复动作。

标签: 下蹲 动作 大腿 
2019-01-11

一套简单的睡前伸展操 每天练习几分钟就能瘦腿

同时可以强化腹部周围、大腿根部以及臀部肌肉群。不仅仅能减掉腹部、臀部和大腿根部上的赘肉,还能提高全身的循环以及新陈代谢,对减肥瘦身、给身体塑型和形成易瘦体质都有非常大的帮助。

标签: 同时 循环 减肥瘦身 
2019-01-10

减肥管住嘴晚餐这样吃 3天瘦5斤喝赘肉说拜拜!

洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

标签: 减肥 赘肉 久坐 
2019-01-10

三种瘦腿运动 一个月就能告别大象腿

挺翘的臀部和修长的筷子腿是所有女性梦寐以求的完美身材。介绍三种借助墙面的瘦腿运动,持续练习一个月就能告别大象腿,拥有翘臀和修长、纤细的双腿。

标签: 臀部 大象腿 修长 
2019-01-10

躺着做的瘦腿操 每天十分钟 腿围小两圈

躺在平板床上或者地垫上,后背挺直,抬起头部,收紧腹部和臀部。双腿在空中进行骑车运动。运动的过程中要保证均匀呼吸。

标签: 平板 保证 腹部