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减肥不易 3种减肥饮食方千万别错过

就是连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。 [详细]

两大消水肿食谱让你体重速降 减肥功效超级好

不要用牛奶跟糖来煮燕麦片,这样会让燕麦失去减肥功效,喜欢甜味的MM们可以用蜂蜜代替糖,这样还能起到美容的功效喔! [详细]

厨房常见四款减肥食物 保持身材功不可没

赤小豆含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁等营养成分,有消脂减肥的功能。著名的药膳赤小豆鲤鱼汤,就使人在品尝美味佳肴中收到利尿消肿、减肥健美的效果。 [详细]

三种食物会让你每吃一口就胖一斤的

在你运动的时候,糖分会抑制你的肉变成肌肉,所以想要通过运动减肥的一定不能喝,不然就可能越运动越胖了 [详细]

水果怎么吃才助瘦身 (上)

如果我们再吃饭的时候吃水果,用它替代1/3的米饭,同时多吃两口肉,那么吃水果有利于减肥。因为水果含有抑制淀粉酶活性的成分,消化速度比米饭慢,血糖指数比米饭低,胰岛素反应小,有利于减少脂肪合成,促进脂肪动员。 [详细]

如何利用好苹果健康减肥你知道吗?

3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃,能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也能自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。 [详细]

酸溜溜的柠檬 你知道吃它可以减肥吗?

当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。 [详细]

想用水果减肥法的朋友两个误区要注意

水果减肥方法也不是不可取,但一定要选对水果,并不是每一种水果都可以减肥的,可以减肥的水果一般热量都比较低,只有吃对了才可以达到减肥的效果。 [详细]

晚上吃这些 越吃越瘦 食物减肥法

例如在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。晚上吃这些,越吃越瘦,食物减肥法! [详细]

这些食物一吃就胖 在减肥中的女人少吃

食物的热量不能太高,再有,食物不能吃得太多,一般吃五分饱即可,这是减肥中最重要的,特别是一些嘴很馋的女性朋友们,更要注重饮食,不然你会越减越胖,那么,哪些食物需要注意呢?这些食物一吃就胖,在减肥中的女人少吃! [详细]

还不知道你为何会胖 想想你的饮食

身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。所以控制食物的摄入就会达到减肥的效果。还不知道你为何会胖?想想你的饮食? [详细]

减肥期间该如何缩小胃口

喝水的时候一定要分次小口慢喝慢咽。因为水的体积很大,如果一次性过量大口饮入,很容易将胃撑大,久而久之就会让胃一直处于膨大的状态,导致大胃的形成。 [详细]

五天瘦七斤的快速减肥方法

饿了就可以吃,但是不能到撑,并且一天中酸奶的总重量是250克左右。另外还要注意,不能吃太冷的酸奶,只能吃常温的酸奶和水果。 [详细]

睡前五分钟腹部减肥法 帮你睡出小蛮腰

然后弯曲右臂并握拳,下臂向正前方撑于地面上,右侧身体离地,双脚维持并拢的姿势,旧是要用右脚与右臂来支撑身体朝上起,维持一分钟,假如才能坚持久一点最好,重复多做几次,相反方向同样,同样才能锻炼到侧肌与斜肌。 [详细]

快速变瘦的3个实用小技巧

精制的主食里除了大量的碳水化合物,其他营养素少之又少。所以平时吃过量的精制主食以后很容易出现血糖值的急剧升高的情况,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,造成肥胖的发生。 [详细]

两款食谱有助儿童减肥 好吃又有用

想要减肥又没时间准备早餐的人群来说,你可以选择喝一杯香蕉牛奶汁,这样不但可使排便顺畅,还可以更好的提供上午活动的能量。 [详细]

健身时流汗少就是减肥没有没效果吗?

因为有句话是这么说的:“汗水是脂肪的眼泪。” 出汗越多,就代表脂肪消耗的越多,减脂效果越好,每次运动都大汗淋漓,就有一种“掉了好多肉”的感觉。 [详细]

一组基本的健身减肥的知识

半个小时的床上爱爱运动,能消耗200卡路里,相当于跳45分钟的健身操。如以每星期做3次以上,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热量是7500卡。 [详细]

健身目标 塑形增肌

如果你有条件也可以选择健身房,毕竟去健身房如果会用各种器械,还有靠谱的私教,那么肯定比一个人在家里徒手效果好呢。 [详细]

利用健身房减肥一点要理性选择健身房

包括我自己,我刚开始练,我对健身房之前是没有接触过的,所以对这些完全不懂,也只是随便看看哪个健身房觉得合自己眼然后就交钱办卡。 [详细]

运动减肥模式 哪种最适合你

除此之外,游泳不仅能减肥,还能让身体得到充分的锻炼。在游泳时,人体依靠水的浮力,手足并用,全身的关节包括肌肉在内都能够协调起来,人体各部分都能够得到很好的舒展,让形体变得格外的匀称。 [详细]

你离完美身材 只差这四步!

如果我们平常不怎么锻炼核心肌群,结果里面的稳定肌肉还没有稳定好的时候你就随便使用外层肌肉,乱转脖子,就可能伤害颈椎里面的脊髓,会很危险。 [详细]

最美的人都在跳这套操!

这套健身操的动作看似简单,实则能调动你全身力量,达到锻炼肌肉、打造匀称身材的目的。 [详细]

想要减肥试试减肥晨操

每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作。 [详细]

瑜伽后千万不能做的9大禁忌 避免了才能真正练好瑜伽

每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。 [详细]

瑜伽倒立序列 坚持10天胸围长2厘米

最重要的而是练习,不要去追求结果,不要急于求成。在练习中,不要强迫自己,要注意保护自己,初次离墙练习,要在后方地面垫上厚厚的毛毯,防止摔伤,或者让小伙伴在后面保护你。 [详细]

7天速效瘦身瑜伽 帮你快速瘦出理想身材

双脚与髋同宽,双脚的脚后跟朝后,使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面,然后头部保持放松,维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作,可以拉伸韧带,使身体上下都得到锻炼。 [详细]

肚子上肉太多 做着7个瑜伽动作瘦到你尖

如今快节奏的生活方式,不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题,而且人们的腹部也越来越大,肚子上的赘肉一层多比一层。 [详细]

坚持这个体式30秒一星期 四肢都瘦了

所以,我们需要定期给自己的身体排毒,而瑜伽可以重建体内循环,排除毒素,其中前弯扭转类型的动作更有清除宿便的功效。 [详细]

春节前健身的5个最佳减肥方法

春节是亲友们聚会的好日子,但是,如果带着肥胖的身材去见亲友们会不会很没面子呢?所以,人们在春节前都会去进行减肥,健身运动可以瘦身,人们都纷纷的走进了健身房健身,想达到苗条的身材,春节前健身5个最佳减肥方法。 [详细]

运动有什么用 到底要不要靠运动减肥

越来越多的人喜欢上做健身运动,很多人都说:运动有什么用呢?可以减肥?事实上是这样吗?运动能使人体内多余的热量消耗掉,由于运动消耗的能量过多,人体供应不足,必须得燃烧脂肪来产生能量,从而达到减脂的效果,下面讲下运动有什么用?到底要不要靠运动减肥? [详细]

一周瘦10斤 比抽脂还厉害 瘦到只剩胸

多数人都会认为减肥必须去健身房,去了健身房健身器材齐全,又会有健身教练指点,所以减肥的话就容易多了。其实去健身房不一定就减肥减得很好的,在日常生活中,我们可以通过走路等方式都可以减肥的。一周瘦10斤!比抽脂还厉害,瘦到只剩胸! [详细]

练会这3个运动 让你快速拥有性感背沟

高挑的身材、纸片一般的背部,那么如何才能拥有性感的背部呢?小编这就带着大家练会这3个运动,让你快速拥有性感背沟,如果你一直被宽厚的背部困扰不妨一试,会让你有想不到的效果哦! [详细]

怎么瘦背最快 日常5招瘦背动作不能少

游泳最能让全身运动起来,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的选择。特别要注意的是,不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动,那是很容易抽筋的,非常危险,所以请记得做热身运动。 [详细]

国色天香瘦脸 瘦脖子 面部身体塑形针法反馈

运用《黄帝内经》阴阳五行学说及相生相克的理论,结合道家气机升降法,在阴阳二气的相互激荡下,激发我们人体经络的快速循环,并根据人体的症状快速自检,再根据人体的需要选择性的双向调节。 [详细]

怎么减去背部赘肉拥有性感美背呢?

前倾的同时注意小腹要收紧,前倾直至与地面平行,背部始终挺直;然后慢慢将双臂抬高,让其与肩膀抬高;接着收紧肩胛骨,保持动作10秒左右。回到开始姿势重复10次左右。 [详细]

懒人腹部减肥的最快方法

大多数人习惯吃完饭后直接坐着,可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加,让肚子凸出,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。 [详细]

腹部减肥 肚子上的赘肉怎么减?

利用臀部的力量将骨盆抬起,记住速度不要过快。当骨盆高度和脊椎成一条直线的时候就可以了,这个动作反复进行15次就可以了。 [详细]

腹部减肥最有效最快的方法

最后将双手撑在地上,双脚脚尖碰地,做出一个像是预备的跑步姿势。再将左脚往上抬,这时候的小腿是呈现平行的喔,接着换右脚,一样重复一分钟。 [详细]

做好这3点 针对大肚婆变身小蛮腰

脂肪生长是局部性的,可是瘦下去却是全身性的。肚腩作为脂肪最喜欢聚集的部位,但是消失却是最后消失的。当然啦,不同的人,脂肪堆积的部位也是不一样的,不是所有的人都容易堆积在腹部,有的是容易堆积在下半身。 [详细]

臀部宽大不要怕 简单几步教你瘦臀摆脱大屁股

然后左腿发力,将整个身体登上长凳,右腿继续向上抬,直至自己的极限位置,坚持5秒钟后将双脚都放回到地面,双腿交替15次左右。 [详细]

有一种“翘臀” 叫骨盆前倾...

以为这样的臀部就是翘臀,所以经常看到她们在自拍时,会拼了命的把腰往前拱,但事实上这并不是翘臀。 [详细]

瘦臀三大要素必读

臀部也就会随着变大,所以,想要瘦臀一定要少吃甜食,减少糖分比较高的食物的摄入,多吃水果和蔬菜才是正确瘦臀的方式。 [详细]

六个简单方法快速瘦臀

它能够非常有效的起到塑形起到非常积极的作用。经常使用,能够起到一定的整形效果哦。它能够起到非常好的塑造体形的作用,所以对于一些宅女来说是非常好的选择,而且练习瑜伽不需要太大的场地,基本是随时随刻哦。 [详细]

三种瘦腿运动 一个月就能告别大象腿

挺翘的臀部和修长的筷子腿是所有女性梦寐以求的完美身材。介绍三种借助墙面的瘦腿运动,持续练习一个月就能告别大象腿,拥有翘臀和修长、纤细的双腿。 [详细]

腿部赘肉怎么样才能减掉呢?

让腿部和身体呈90度直角,如果可以,也可以不借助墙,在空中抬起双腿,坚持10分钟左右,就可以帮助消除腿部水肿,促进腿部的血液循环。 [详细]

美腿不只是细和长 直不直是关键

娱乐圈这样的美腿并不少,很多人觉得明星腿长一瘦自然好看,把腿好不好看完全取决于腿粗不粗,所以大多惊叹别人腿生得长又天生细,别人基因天生好没法比。 [详细]

减肥瘦腿方法有哪些 女生万能瘦腿法看过来

从脚踝到膝盖不断的变化拧,也是坚持三分钟;之后按住自己的大腿,两只手同时使用,从大腿的腿肚子到小腿的腿肚子,每条腿都坚持三分钟;最后,大力度的按摩腿部的肌肉,每条腿两分钟的按。每天坚持这样几分钟的按摩腿部,反复做。 [详细]

5分钟瘦脸操减掉双下巴

首先用手指压住下巴,与此同时,舌头尽量伸出去;然后舌头往左下方一定,直至嘴巴的肌肉变硬即可;接着将舌头往右边旋转,重复旋转8次左右。 [详细]

脸大不好瘦掌握这些瘦脸方法让你轻松远离大饼脸

咬肌是什么?通俗来说,就是咬紧牙关时面部两侧下颌鼓起的地方。咬肌发达的脸型还有一个萌萌的昵称“松鼠脸”,即使脸上没有脂肪,腮帮子却依然鼓鼓的。 [详细]

五个瘦脸方法值得一试

准备好一大摞纸片,然后再拿个吸管用吸管吸住,维持九秒钟,然后放下。这样每日将这一摞纸片凭借吸管的洗礼把他们从一个位置搬到另外一个位置。每日坚持做,瘦脸结果有效地。 [详细]

我只是赶巧在这个时代长了一张天生的“整容脸”

依稀记得上一次看到娄艺潇的消息还是因为她那张疑似整容的脸,还别说乍一看确实是像注射了玻尿酸:饱满的额头、苹果肌、嘴唇... [详细]

瘦手臂的小妙招快快收藏

将双臂向前伸直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同时手掌合拢、十指交错,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。 [详细]

五个动作让你手臂瘦下来

比如说很常见的洋葱,它可以降低血压,舒张血管,对于瘦手臂也是有着一定的帮助的,苹果里边含有较为丰富的果胶,可以起到很好的降脂作用,早上起来后吃一个苹果可以起到减肥的作用,还可以提神。 [详细]

麒麟臂很招摇 7种方法帮你瘦下来

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,双臂交换练习。此动作可以锻炼手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,达到瘦手臂的效果。 [详细]

瘦手臂别光只知道俯卧撑 这几招效果更好

大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。 [详细]

三个适合男性减肥的小妙招 超管用的

男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常严重的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,日常生活中锻炼的时机到处都有,不论从事什么工作,你都会有消耗热量的办法。 [详细]

为什么你不胖却顶着个大肚子

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。 [详细]

当肥胖悄悄爬上你的脸,小鲜肉也不能有颜任性!

但是跑完步以后却觉得很舒服…尽量缩短跑步前的时间,等我后悔嫌累的时候已经跑完一半了,还有什么理由不坚持下去呢?人生也是如此吧!” [详细]

走过生死边缘 280斤的他用5个月怒瘦90斤重拾希望

漫长的康复治疗开始了,徐根杰躺在病床上,每天无法进食,只靠着1000毫升的营养液活着,如果用两个字来形容的话,那就是煎熬。 [详细]

冬季减肥好季节这些方法助你变成“瘦美人

说起这个春节,人们各种的聚会聚餐就会纷纷的奔来,那么,肥胖便会来到你的身边,所以,人们就得减肥,应该怎样去减肥呢?很多人会选择在冬天减肥,因为冬天减肥特别容易,冬季减肥好季节这些方法助你变成“瘦美人”。 [详细]

春节前让腹围瘦五厘米的方法

腹部肥胖不一定全是脂肪堆积的原因。还可能是宿便堆积,内脏下垂和内脏脂肪超标造成的。所以瘦腹要从多方面着手,共同努力才能快速取得成果。 [详细]

千万不要将胖身材带到2019年去

也有人即使带娃儿也要坚持健身。Kelsey是一名万众瞩目的健身教练,但是,她之前的身材,比台下的绝大多数人都要糟糕。 [详细]

你很瘦 却躲不开小肚腩 教你 3 招

为什么肚子那么容易堆积呢?因为腰腹部堆积顺序靠前,腰腹部器官很多,器官堆积顺序靠前,而且长期久坐,腰腹血液循环差,脂肪滞留。 [详细]

明星分享自己排毒瘦身的小秘诀

“我的秘诀是早餐,它就是一天正能量的开始。只需要每天早上吃几颗核桃,都不用减肥,就能保持身材,顺便规律排毒。” [详细]

应采儿甩肉26斤的减肥法超厉害

有的人喜欢应采儿直爽,觉得她不像其他明星那样“装”,反而她没有心计,心里有什么说什么,而有的人不喜欢她,觉得她口无遮拦没礼貌,还总得罪人... [详细]

3款产后瘦身食谱 产后恢复完美身材做辣妈

芹菜被称为“高纤维食物”,能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。因此芹菜是很好的减肥食物,减肥时不妨多吃。 [详细]

辣妈养成记,让你恢复魔鬼身材

“桥”式运动:仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方,吸气时将腰、臀部,慢慢离开地面向上抬起,双手扶在腰后,肩膀着地,收紧下颚,调整呼吸,慢慢呼气,身体落回地面。 [详细]

宝妈产后减肥:用40天的时间,甩掉20斤的赘肉!

这几张变化已经比较大了,这时候大概138斤左右,出门有一起带孩子的宝妈都惊讶的问我,怎么做到的,瘦太快了!有点小骄傲!每天生活很充实,练器械让我的肌肉结实多了,肚子平坦了。减肥一定要力量有氧相结合,否则即食瘦下来了,皮还是松松的! [详细]

150斤的产妇到98斤的辣妈

饮食慢慢变清淡,以前都是吃重口味的。我基本三餐正常吃,一定要清淡,多吃水果蔬菜,特别是晚饭。千万别吃夜宵。 [详细]

蛋白混合饮料的独家享瘦秘籍

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分,是构成细胞的基本有机物。它不仅能帮助到人体肌肉、骨骼的疲劳恢复;也为细胞提供营养,增强身体保护力,对保持身体健康有重要意义。 [详细]

关于减肥药的秘密 你听说了吗

科学的减肥方法远远比减肥药更好,很多人为了一时的便利,却不想想自己以后的健康生活,这样来的减肥,还不如一身肉来的充实与安心,至少胖,你还是有健康。即便你很迫切的想减肥,也希望你能够科学减肥,愿你减肥早日成功。 [详细]

减肥就像病症,要对症下药,那它的“药引”是什么呢

这种类型的人相对来说很容易减肥的,只要跑跑步,运动运动,这部分就会发现,腿部瘦了一圈,其实他们不用再饮食上花太多的心思,他们减肥的重点就是运动,最适合运动就是跑步和爬楼梯,多运动,腿部就能快速的瘦下来! [详细]

喝茶真的能刮油吗 哪些茶可以减肥

如果有这么一种神器——你吃下去的油脂都能被刮出来,从此告别吭哧吭哧的跑步机,寡淡无味的色拉和白煮蛋,各种中医按摩和西医抽脂,听上去简直躺着就能瘦? [详细]

这些自制茶省钱又减肥

可以自制以上减肥茶效果好,对身体没有任何的毒副作用,而且能够为身体补充大量的营养。另外也要合理的饮食,避免吃一些高热量的食物,不能暴饮暴食,科学规律的运动。 [详细]

自制减肥茶4款配方大全 拿走不谢

胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者,及服用滋补药品期间忌服用。另外,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。 [详细]

喝上一杯 7天肚子瘦一圈 减重10斤

红枣果醋能促进新陈代谢,调节酸碱平衡,消除疲劳。其中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸,常喝可降低胆固醇,有减肥作用。 [详细]

科学减重逆转糖尿病

3个月以来,经过主治医师以及营养师的科学调理和孙先生的不懈坚持,虽然期间体重有小幅波动,但总体仍然呈现下降趋势,体重下降34.4斤。 [详细]

女人喝了这些汤 美容养颜

把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐调味即可。 [详细]

绿豆芽减肥法 减肥消脂

绿豆芽与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又减肥,绿豆芽含多种维生素,经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎,维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。 [详细]

减肥只要一颗番茄

番茄瘦身法你可有试过?要知道,一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。 [详细]

说说抽脂的那些事,减掉30斤都不是事

如果手术中皮下脂肪吸出过多,破坏了皮肤的血液循环,可能出现皮肤水泡甚至坏死,并遗留瘢痕,在这一点上,医生的技术水平非常重要。 [详细]

微创减重手术为吃播达人“塔塔”解除肥胖烦恼

塔塔的术后恢复非常顺利,很快就能喝水、喝汤,术后3天便达到了出院的状态,手术效果非常明显,出院时体重已经整整下降了10斤。 [详细]

年龄不是减重手术的羁绊

青少年实施微创减重代谢手术,大家一定都比较关心效果好不好、会不会影响后续的身体发育等等,其实国际上很早就有了大宗的青少年和儿童实施减重手术的报道。 [详细]

外科医生狂减45斤重返年轻,这是他最完美的一次“手术”

扁豆的含水量高达89.5%。扁豆中含有蛋白质、B族维生素等多种营养物质。其中,维生素B1能加速消耗体内的糖,有利于减肥。不过,烹饪扁豆时需要等它彻底熟透才能食用,否则扁豆中的皂素可能会引起中毒。 [详细]