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肚子饿的时候,看谁都是那么不顺眼!

当餐后血糖被成功降下去之后,还会有一部分胰岛素残留在我们的血液循环中一段时间,继续发挥降糖作用,这段餐后血糖与胰岛素的“错峰”时间就可能发生低血糖了。 [详细]

只盯着脱脂牛奶喝,你反而会越来越胖

这也成为了脱脂牛奶所吸引我们眼球的地方,在这个好身材风靡的时代,热量低、脂肪含量低,仿佛成为了我们选择食物的第一准则。 [详细]

每早一碗水, 13天消解内脏脂肪!减重8斤、腰细2寸!

富含膳食纤维的食物,能促进脂肪分解和肠胃蠕动,达到清理肠胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分,也能在消化过程中,吸附有害物质,减少身体毒素堆积,有助消除内脏脂肪。 [详细]

减肥从吃开始,对节食说No

番薯蔬菜汤,番茄里含有的茄红素食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢。番茄含有果胶,能够加快肠道蠕动,排清宿便,让小腹变平坦。晚上食用番茄补充必需的营养,还可以促进睡眠。 [详细]

秋季低糖水果排行榜, 吃对才能不长胖!

一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟,在秋令水果中体积最大,可存放较长时间而不失香味。柚子果肉呈红色或黄白色,富含汁水且带有浓郁香味,口感清新,略酸甜。 [详细]

水果背后的那些减肥陷阱

首先一般人都会选择餐后吃水果,其实这是错误的,如果一顿饭本来就吃饱了,看着诱人的水果自然又有了食欲,所以一边吃一边多,自然而言不胖才怪。 [详细]

春季该吃这些水果热量低到惊人

春天时节是各种细菌开始大量繁殖的时候,其多变的气候容易引发各种疾病,即使是温暖的气候,也要注意身体保健,所以选择的水果最好是偏向能够祛毒抗菌的。一句话说,吃水果也是有讲究的。 [详细]

原来果蔬可以这样去皮,太聪明了! | 涨姿势

做菜神马的最烦的就是各种去皮了,特别是像番茄这种皮与肉难舍难分的,分分钟让人想丢了算了…… [详细]

这些减脂沙拉到底是哪里出了问题?

三大宏量营养素—碳水化合物、脂肪、蛋白质,脂肪占有一席之地,他很重要,而且真没有外面说的这么可怕。你每天身体正常的运作脂肪君可是出了很大的力啊。 [详细]

教你6个避免吃多的妙招

如果你身边不可避免的总是有各种各样不健康的食物,那么整天吃这些垃圾食品的几率也相应的会大幅上升,这与你饿不饿关系并不大。 [详细]

控制饮食太久想吃“垃圾食品”的你,绝对不要错过这个!

把球放在烘焙纸上,盖上保鲜纸(这样可预防混合物粘在擀面杖上),慢慢把面团压扁。尽量把它弄到2毫米左右的厚度,越薄越好。 [详细]

来一根营养十足的谷物棒,只长颜值不长膘

常见的零食可分为三类,原产品零食、初加工零食和深加工零食。通常容易导致肥胖且不健康的是深加工零食。而原产品零食和初加工零食属于健康零食。 [详细]

教你KO“夏日肿”,夏天过后就要瘦!

吃东西喜欢重油重盐的姑娘,该管管嘴啦!体内盐分过高会让吸收的水分不能及时排出体外,进而引发浮肿哦。 [详细]

减肥最快的方法 每天都能瘦!

有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以MM们可以在七点前解决晚餐,以营养为主。 [详细]

喝果汁 = 喝糖水?你可能喝错果汁好多年

对于一些咀嚼能力受限、或者日常生活中很难摄取到维生素和新鲜蔬果的人来说,果汁不失为一种还不错的果蔬替代品。 [详细]

减肥期间管不住嘴?这样做,快速干掉小肚腩!

早餐起来刷牙以后,先来上一杯温开水,要记得大口喝哟。不仅能够暖胃,还能让体内的滞留物顺畅的排出,防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。 [详细]

间歇式训练(高强度版)

tabata燃脂运动,一共4分钟,注意之前一定要热身(双脚跳,双臂挥动,怎么样动都可以)。如果你是第一次做,4分钟坚持不下来,可以先做2分钟,甚至1分钟也可以。 [详细]

饮食+减脂,瘦到你不要不要的!

身为女性,你了解自己的身体吗?青春期到更年期,该如何珍爱自己的身体?,当一个又一个的问题摆在你的面前时,你有否有些茫然与不安?,下面的食物帮你留住青春. [详细]

下半身瘦,但肚肚很大的人,怎么锻炼

腹部肥胖俗称酒桶肚的人患大肠癌可能性比一般人要大,而且随着身高的增加这种概率还要增长。很多专家就一直在研究无论男女,腰部与臀部比率最大的人要比比率最小的人患大肠癌的可能性多50%,而这可能是因为体内的脂肪主要堆积在腹部的缘故。在这些人当中,共有1000人被确诊为大肠癌。所以除了丑,还要好好的练习起来 [详细]

一个最佳的健身流程是什么样的?

拿着新办的健身卡,第一次走进健身房,看着各种器材还有练得热血沸腾的男人和女人们,你肯定会有些发蒙:该练哪个呢?有什么注意事项呢?该怎样制定健身计划呢? [详细]

一个姿势,完美你的下半身!

舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位. [详细]

每天多做十分钟这件事,没时间运动也能瘦!

一趟十分钟的快走,可以帮助消除压力!生理学上来说,运动时我们的身体会分泌化学物质内啡肽,内啡肽能让我们心情舒畅,自我感觉良好。瞬间就阳光了许多哦! [详细]

“减脂后已经降了两个cup了”,减脂不减胸真的存在么?

那么就有一个问题:如果在减脂期的饮食中,摄入油脂过低,结果会不利于自身激素合成分泌,结果可想而知---胸部变小,姨妈失调! [详细]

周减18斤,别输给了懒惰

最痛苦的事,不是失败,是我本可以本可以很瘦,很优秀,很健康每周一次的评比都是对自己的一个肯定一起看各个营地本周的减肥成绩这里有你想看的故事 [详细]

不同身材的喜与忧,你是哪一种?

体脂率就是指身体里脂肪的含量占总体重的比率,同样身高体重的人,体脂率越高体内脂肪含量越高,看起来越胖,体脂率越低体内脂肪含量越低,看起来越结实健壮。 [详细]

虎背熊腰怎么当漂亮小姐姐这五招让你拥有瘦背吧

趴在地上后,利用双手撑起身体,尽可能地将整个身体抬到最后,接着停留5秒,再趴回地上,共作10组!偷偷告诉大家小诀窍,在撑起身体时吸气,可以避免手臂肌力不够,撑不起来的状况喔! [详细]

背部肌肉锻炼的三大要领

  与俯卧两头起有些神似,但主要是从斜线角度上锻炼腰部,有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡,综合锻炼下背后腰、臀部 [详细]

专减后背的5式瑜伽 明星般的蝴蝶骨你也能拥有

线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面,手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展,使重心移往右脚,左脚脚跟离地,作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒,保持呼吸。 [详细]

为什么你的腰细了,体重却没变?

同样重量的肌肉比脂肪体积小很多,肌肉含量增加脂肪减少,体型线条看上去就会比较明显。这样的变化有助于代谢水平的提高,让整个减肥过程更加顺畅。所以,减肥者不仅要定期称体重,更要监督自己身体围度的变化哦。 [详细]

腰部肌肉锻炼方法

双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由小到大,顺逆交替回旋各8次。 [详细]

赵雷没火,而你应该继续拯救小肚腩!

赵雷终于火了?不过是流量在狂欢而已。今天迪玛希明天赵雷,后天啊,后天因为中国好歌曲或是中国好声音再火一把。 [详细]

瘦肚子最快的运动 :3+1 运动法~ 坚持一个月就有奇迹

仰卧起坐有很多种,要选择可以锻炼腹部的那种,要注意起身的时候不需要全坐起,45度角起身即可,用腹肌的力量,快起慢落。 [详细]

不是我瞎说,你的翘臀,可能只是骨盆前倾!

骨盆前倾会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布,比如维持脊柱张力的竖脊肌和腰部肌肉会长期收缩紧张,腹肌、臀大肌等则被长期拉长。 [详细]

探索:深蹲与臀部训练的不解之缘!(干货)

从解剖的层面来说,臀大肌的近固定功能是使大腿在髋关节处伸,而深蹲的过程中,利用的就是解剖学中臀大肌的这个功能,当然深蹲还利用了股四头肌伸膝功能,二者是同时做功的,所以臀部肯定是被锻炼到的。 [详细]

嫩模齐妮亚拍热辣大片——美乳翘臀诱惑无限!

近日,新生代嫩模齐妮亚(XeniaDeli)热辣内衣大片曝光,美乳翘臀诱惑无限,让人难以拒绝。 [详细]

胸大臀翘运气好,从贫民窟难民到性感模特,她用自己的肉体改变了命运!

Hafiia Mira出生于科索沃,在 ins 拥有15万粉丝,在去年她还被评为了 Ins上 10 大美臀博主之一。随便一张图片都可以轻松获得上万点赞。 [详细]

这些瘦腿方法居然都是无效的

裹着保鲜膜去跑步,做运动,出汗多,体重也降了,让人感觉是脂肪燃烧掉了,是真的吗?保鲜膜裹腿,导致不透气,运动导致体温升高,所以出汗变多,但真的不是脂肪在燃烧,而是闷出了汗而已,体重下降是也是因为减少了身体水分。 [详细]

早起美腿妙招,高效瘦腿

左腿弯曲,左脚紧贴身体,右腿向右前方伸直,身体向右侧倾斜,右臂自然置于左大腿上,右臂伸过头顶,右手握住右脚脚趾处。 [详细]

为什么脸总是瘦不下来?

清晨起床,用手指按一下脸部肉多的地方,看看手指按下去的地方是否会出现一个明显的凹陷处,手指拿开后,凹陷处恢复缓慢,那你的大脸就是属于水肿型。 [详细]

坚持不用瘦脸针!瘦脸按摩操教程PO给你!

按摩至腮帮子位置时,双手改成握拳状,运用手指根部关节针对咀嚼肌部位,以顺时针画圆圈的方式进行按摩约10秒,可以帮助放松肌肉 [详细]

美肤又瘦脸,只要简单5步!

生命在于运动,小脸也一样。我们的脸部也需要运动,这样能够促进面部的血液循环,增加肌肤的弹性,不仅可以达到瘦脸还可以消除细纹、水肿等等一系列皮肤问题哦! [详细]

想瘦手臂的姑娘们,就练这3个动作吧

瘦手臂太重要了!手臂瘦下来,一个人的气质UPUP的往上升哦,因为手臂是全身裸露机会最多的地方之一,是最基础的性感部位 [详细]

每天这样做,让你早日摆脱拜拜肉!

还有一种叫法—蝴蝶臂:就是对手臂比较肥的人的一种形象的叫法。特征为上手臂脂肪肥厚,当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的脂肪下垂,看上去是一个小扇形的,所以有人就形象的称之为蝴蝶臂! [详细]

夏天到了,再不减胳膊就来不急了!

一般来说1-5RM倾向增加绝对力量,6-12RM倾向发展肌肉体积,15RM以上是训练肌肉耐力。很多女生不可能去试举大重量!对女生来说,10~15RM的重量是比较合适的! [详细]

减肥80斤的秘诀!只要你做到这几点 没有减不掉的肥肉

每个人都知道,肥从口出。减肥的根本就是要控制食量。控制食量不是叫你不食,而是吃的足够支持你每天工作生活所需就好了。同是要从你吃的东西改变你的饮食习惯和体内代谢。 [详细]

大胖子减肥逆袭成男模,事业爱情双丰收

在接下来的三年时间里他用漫长的毅力创造了自己的神话他刚开始阶段,以有氧减脂为主考验毅力的跑步、跳绳、游泳对重量级胖子来讲 [详细]

周减10.8斤,好运只是个副产品

十里营地一周战报:恭喜黑三队以总减重百分比为2.47%获得本周团队冠军同时恭喜王同学以减重3.8kg减重百分比4.62%获得个人冠军高同学以减重5.4kg减重百分比3.9%获得亚军给自己定下新目标,你的目标就是你的原动力,加油吧,有付出才会有改变,才能实现蜕变!! [详细]

炸了!用半年狂减60斤,他以减肥作赌局赢了340万!

开始的时候沃尔特自己一个人凭这直觉摸索着减肥,但是后来他却发现,自己虽然很努力但是效果却不好,所以他又咬牙请了一名健身教练(Chirs),他严格按照教练的指示进行运动,与此同时,沃尔特也开始控制自己的饮食。 [详细]

赵本山最丑女弟子,从240斤减到120斤换成另一个人!

两人日久生情,后来成为夫妻!虽然体型肥胖,但胖丫天生骨子软,好多高难度动作都能做!比如倒立、劈腿之类的,真是不容易。虽然没有身材和颜值 [详细]

身材好的人,想装胖都难

我的腹肌去哪儿了呢??不过话说回来,腹肌再好那也是别人的长在咱自己身上才是问题的关键所在。附上公狗腰的真正塑造法,大家赶紧学起来! [详细]

蒋欣瘦成一道闪电,颜值直飚巅峰

蒋欣的身材被被神吐槽吗真的是“一胖毁所有”虽说华妃娘娘的演技可圈可点可身材的槽点未免也太多了一点膀大腰粗,整个人看上去魁梧无比 [详细]

周董月半了26斤,你没认出来吗?

那是以一整个青春的记忆不过周董一直在坚持健身期待他下一次晒腹肌吧一起来看看他的成长之路重温那些陪伴我们成长的歌曲 [详细]

邓超晒旧照自嘲好胖 那谁还没有个多肉的过去?

仔细一看原来是三张旧照和一张近照的对比,只见旧照中的邓超还有着嘟嘟脸,看上去很胖的样子,邓超配文自嘲“我以前是个真胖子”。另一张近照可以看出超哥已经减肥成功,不仅脸上的肉肉被甩掉了,身上也更瘦更结实。 [详细]

产后妈妈30岁就被认作“老婆婆”,她靠减重逆袭成窈窕辣妈

我的妈妈生了两个孩子,一个是我,一个是我妹妹。从小到大,我们吃的东西是一样的,但是我的妹妹一直以来都是瘦瘦的,而我“喝水都会胖”的身躯像吸尘器那样强悍,把吃进体内的营养一丝不苟地吸收掉,一般别人不怎么吸收进体内的营养,通通被我收进体内化为脂肪。 [详细]

产后减肥必看 |辣妈瘦身塑形必备攻略!

月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想想自己的身材和宝宝,再忍忍啦! [详细]

吃减肥药的危害有多大?你看完就知道了~

事儿君想减肥药在大家的身边已经见怪不怪了,或许身边的人甚至是自己都在服用减肥药,但是你们都了解减肥药吗?在获得好身材的同时,副作用也会在你的身边蔓延,造成身体的危害。 [详细]

吃药减肥到底哪里不好?

减肥药作用于肠道,餐后90分钟内抑制脂肪酶消化脂肪,阻止脂肪吸收,使部分脂肪随粪便排出。长期服用减肥药,会影响我们人体的内环境,影响脂溶性维生素的吸收,影响人体激素水平,破坏新陈代谢 [详细]

减肥药要慎用 13个危害你要了解清楚

你服用的减肥药中,可能含有罗氏鲜(Xenical),这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。 [详细]

天然纯正的减肥茶

黑豆减肥法的功效毋庸置疑了,可是每天都煮黑豆来吃,或许有点不太好,不过呢,用锅干煎后,用来泡茶,每天喝一杯,黑豆的减肥功效源源不断地持续下去,喝着喝着就能瘦。 [详细]

最有效的减肥茶 4款茶饮健康甩肉超强效

绿茶可促进体内新陈代谢,荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉,能降低体脂肪,消除体内囤积的水分,清热除烦、利尿,适合夏季饮用,另外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。 [详细]

体内湿气不除,睡再久也睡不够

之前我对中医食疗养生一点都不懂,生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调,爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜,饮料都放满了冰箱。一到冬天我就爱吃火锅,最爱涮肉,但中医认为肉吃多了,也能导致痰湿。 [详细]

90多岁脸上竟没一丝皱纹,顶尖名老中医的秘诀竟然是

内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。 [详细]

用精油按摩胸部,会长大点么? | 你问我答

艾灸的确有暖宫的作用,对女性身体有很好的保护效果,但至于减脂嘛……你真指望熏两下就能把脂肪给甩掉啊?可千万别小瞧了肥肉这个赖皮鬼。 [详细]

对号入座!不同年龄的减肥手段

 运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好,因此适宜做一些简单温和的运动,如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。 [详细]

一通接错的电话,让本来打算做吸脂手术的她轻松甩肥34斤

作为一个曾经热衷于油炸食物和甜食的人,每天都离不开巧克力和糖,在开始积极减重之后,徐长慧基本告别了高热量的油炸食物,坚持“均衡饮食的饮食习惯,同时也减少饭量。 [详细]

】Roux-en-Y胃旁路术仍然是治疗病态肥胖症的首选术式

在不同中心具有可比较的研究结果,在长期随访过程中能保持患者良好的生活质量和最小的副作用,具有胃肠道功能的可逆性。 [详细]

减肥内镜-治疗肥胖和减肥手术并发症的手段

但仍不如手术疗法的疗效持久和有效。目前,减肥内镜正在发展中,不仅使用了更复杂、效果更持久的设备,还将应用范围扩大到2型糖尿病的治疗中[1]。 [详细]

吸脂减肥术有何危害?

吸脂减肥术有何危害?为了满足爱美人士想要减肥的心愿,很多医疗机构推出了吸脂减肥术。 [详细]