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鸭血不仅美味而且减肥?

鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸,所含的红细胞素含量也较高,还含有微量元素铁等矿物质和多种维生素,这些都是人体造血过程中不可缺少的物质。 [详细]

减肥期间这六种食物最好别吃

蛋糕对于很多减肥的人来说都是致命的诱惑,也是是生活中常吃的一种甜食之一,对于想减肥的人,蛋糕最好还是少吃。蛋糕是由大量的奶油、奶酪或黄油等高油脂、高热量的食物组成。另外,蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。 [详细]

三款简单快速减肥食谱 不挨饿也能瘦

胡萝卜15g,枸杞子10g,糖自己决定。枸杞子先泡软,在把胡萝卜和菠萝切成丁,先把洗干净的甜玉米和甜豌豆煮熟,接着放燕麦片煮开来,然后在放枸杞和胡萝卜温火煮六分钟,白糖和菠萝在关火后加入。 [详细]

惊呆 最神奇的几种快速减肥小偏方

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。 [详细]

水果怎么吃才助瘦身 (上)

如果我们再吃饭的时候吃水果,用它替代1/3的米饭,同时多吃两口肉,那么吃水果有利于减肥。因为水果含有抑制淀粉酶活性的成分,消化速度比米饭慢,血糖指数比米饭低,胰岛素反应小,有利于减少脂肪合成,促进脂肪动员。 [详细]

如何利用好苹果健康减肥你知道吗?

3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃,能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也能自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。 [详细]

酸溜溜的柠檬 你知道吃它可以减肥吗?

当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。 [详细]

柠檬水减肥了解一下

柠檬皮里的油是会引起黑斑的,所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的,柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝,晚上喝也可以,经常在户外的话就免了,另外,白天不要做柠檬面膜会起斑。 [详细]

它比牛奶和鸡蛋更营养 每天吃 稳血糖护心脏~不看太亏

中老年人补充营养除了必要的鸡蛋、牛奶,每天吃点花生,好处真是数都数不过来!下面4份花生做法,功效各有侧重,每天来一盘吧~ [详细]

冬天这样吃红枣最养生 红枣帮你补气又补血

炒黑了的红枣,可以配桂圆吃,或者是炒黑了的红枣可以和桂圆一起泡茶,这种茶最适合女性,尤其是适合缺血型的女性。这种茶常饮有补血补气的作用。建议女性在来月经的时候,可以选择喝。 [详细]

一周减肥菜谱 好美味也让你拥有好身材

一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡,苹果是这款食谱中的减肥主力,因为苹果既有很好的饱腹感,同时还有助于肠胃消化,苹果还含有丰富的维生素,对于人体排毒养颜也有很大的帮助,所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。 [详细]

腰围胖三寸 9款减脂午餐帮你恢复身材

刚切燕麦,是瘦身圈的新宠,也就是整粒燕麦被切碎未深加工的,营养得以保留得更全面,建议煮过后才吃。 [详细]

辛苦减肥又怕反弹 几种方法让你减肥不反弹

要是自己家里有蜂蜜的话加两勺蜂蜜效果更佳,我们的肠胃在一晚上的睡眠之中产生了很多的垃圾,这个就需要我们及时的去清理,一杯水是最好的清肠胃良药,所以我们可以选择喝一杯水来开始我们一天的减肥之路。 [详细]

酵素梅减肥到底能不能尝试

果肉中柠檬酸等有机酸具有增进食欲,恢复体力,消除疲劳等功效、同时能改善便秘,安神,解烦。本品通过提取各类天然草本精华,渗透于果肉中,从而达到天然食疗的养身之道。 [详细]

快速减肥法月减30斤 不科学

以免肠胃不适。在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 [详细]

懒人减肥有新招 一周速瘦10斤

在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。 [详细]

健身时流汗少就是减肥没有没效果吗?

因为有句话是这么说的:“汗水是脂肪的眼泪。” 出汗越多,就代表脂肪消耗的越多,减脂效果越好,每次运动都大汗淋漓,就有一种“掉了好多肉”的感觉。 [详细]

一组基本的健身减肥的知识

半个小时的床上爱爱运动,能消耗200卡路里,相当于跳45分钟的健身操。如以每星期做3次以上,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热量是7500卡。 [详细]

健身目标 塑形增肌

如果你有条件也可以选择健身房,毕竟去健身房如果会用各种器械,还有靠谱的私教,那么肯定比一个人在家里徒手效果好呢。 [详细]

利用健身房减肥一点要理性选择健身房

包括我自己,我刚开始练,我对健身房之前是没有接触过的,所以对这些完全不懂,也只是随便看看哪个健身房觉得合自己眼然后就交钱办卡。 [详细]

运动减肥模式 哪种最适合你

除此之外,游泳不仅能减肥,还能让身体得到充分的锻炼。在游泳时,人体依靠水的浮力,手足并用,全身的关节包括肌肉在内都能够协调起来,人体各部分都能够得到很好的舒展,让形体变得格外的匀称。 [详细]

你离完美身材 只差这四步!

如果我们平常不怎么锻炼核心肌群,结果里面的稳定肌肉还没有稳定好的时候你就随便使用外层肌肉,乱转脖子,就可能伤害颈椎里面的脊髓,会很危险。 [详细]

最美的人都在跳这套操!

这套健身操的动作看似简单,实则能调动你全身力量,达到锻炼肌肉、打造匀称身材的目的。 [详细]

想要减肥试试减肥晨操

每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作。 [详细]

瑜伽后千万不能做的9大禁忌 避免了才能真正练好瑜伽

每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。 [详细]

瑜伽倒立序列 坚持10天胸围长2厘米

最重要的而是练习,不要去追求结果,不要急于求成。在练习中,不要强迫自己,要注意保护自己,初次离墙练习,要在后方地面垫上厚厚的毛毯,防止摔伤,或者让小伙伴在后面保护你。 [详细]

手臂粗让人显胖10斤 一组瑜伽体式告别蝴蝶袖

因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让整个身材显得比较臃肿。 [详细]

肚子上肉太多 做着7个瑜伽动作瘦到你尖

如今快节奏的生活方式,不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题,而且人们的腹部也越来越大,肚子上的赘肉一层多比一层。 [详细]

收腹走路减肥法 提升40%燃脂力

这个动作可以锻炼腹部的腹横机,腹直肌,等肌肉。听起来简单,当你尝试之后就会明白其中的“奥妙”了。虽然很难称之为运动,或者正儿八经的身体锻炼,但是的确可以训练腹部肌肉组织,消耗更多的热量。 [详细]

女人常练这个动作 腰上赘肉全无

腰部关系到消化器官,所以,你会发现腰肥的人,消化系统也受到很大影响。如果够细心,你发现健美明星的腰部都很细,那是因为腰部肌肉群很少,如果不是脂肪的话,腰部都会很细。 [详细]

运动减肥应该怎么做

肥胖的人数也越发增多,但是,肥胖到底好不好呢?肥胖不但使你的身材臃肿走样,还会影响你的身体健康,引发多种疾病的发生,所以,人们必须要减肥,减肥方法有很多种,今天我们要说的是运动减肥,运动减肥我们应该怎么做? [详细]

除了跑步外 还有哪些运动能减脂

HIIT是英语中高强度间歇性运动的缩写。意思是将几种强度非常大的健身动作安排在一起,动作间仅仅有10秒-1分钟的休息时间。 [详细]

使用如新Spa机的51个理由

改变变脸部皮肤老化状况,对于常见的皮肤老化松弛、眼角鱼尾纹、法令纹、眼袋、毛细孔粗大,黑斑及色素沉淀都能在短短的10-15分钟内得到显著的改善。 [详细]

腿和肚子这样做最最最快瘦 别怪我发晚了

每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。 [详细]

国色天香瘦脸 瘦脖子 面部身体塑形针法反馈

运用《黄帝内经》阴阳五行学说及相生相克的理论,结合道家气机升降法,在阴阳二气的相互激荡下,激发我们人体经络的快速循环,并根据人体的症状快速自检,再根据人体的需要选择性的双向调节。 [详细]

7个动作告诉你减肥如何练背部

一说起减重,大家很容易都会把精神集中在腹部、肚子或是大小腿等下半身部位,但是实际上比起减轻体重,通过某些局部锻炼,反而会看起来更具有变瘦效果的其实是,背部! [详细]

懒人腹部减肥的最快方法

大多数人习惯吃完饭后直接坐着,可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加,让肚子凸出,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。 [详细]

腹部减肥 肚子上的赘肉怎么减?

利用臀部的力量将骨盆抬起,记住速度不要过快。当骨盆高度和脊椎成一条直线的时候就可以了,这个动作反复进行15次就可以了。 [详细]

腹部减肥最有效最快的方法

最后将双手撑在地上,双脚脚尖碰地,做出一个像是预备的跑步姿势。再将左脚往上抬,这时候的小腿是呈现平行的喔,接着换右脚,一样重复一分钟。 [详细]

怎样减肥 腹部才能瘦下来?

体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 [详细]

臀部宽大不要怕 简单几步教你瘦臀摆脱大屁股

然后左腿发力,将整个身体登上长凳,右腿继续向上抬,直至自己的极限位置,坚持5秒钟后将双脚都放回到地面,双腿交替15次左右。 [详细]

有一种“翘臀” 叫骨盆前倾...

以为这样的臀部就是翘臀,所以经常看到她们在自拍时,会拼了命的把腰往前拱,但事实上这并不是翘臀。 [详细]

用这份训练计划虐臀一个月

有弹性,呈两段向上的圆弧形。这样的臀部代表着青春,表示着性感,且好像正在微笑一般。 [详细]

六个简单方法快速瘦臀

它能够非常有效的起到塑形起到非常积极的作用。经常使用,能够起到一定的整形效果哦。它能够起到非常好的塑造体形的作用,所以对于一些宅女来说是非常好的选择,而且练习瑜伽不需要太大的场地,基本是随时随刻哦。 [详细]

神速瘦腿10招 让下半身小一号的好习惯~~

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于猛烈。 [详细]

腿肿这样做 不仅让你瘦了 还腿也不肿了

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。 [详细]

美腿不只是细和长 直不直是关键

娱乐圈这样的美腿并不少,很多人觉得明星腿长一瘦自然好看,把腿好不好看完全取决于腿粗不粗,所以大多惊叹别人腿生得长又天生细,别人基因天生好没法比。 [详细]

瘦腿大法看这里 周冬雨吴昕的小粗腿突然变细的秘诀

搭配方式十分多样化,是让小kk、Gigi、肯豆等超模网红都爱不释手的冬季必备单品,也成为了运动实用性和时尚性兼具的最佳典范。 [详细]

三大瘦脸法则 大脸专属噢~

早上起来觉得脸有点肿,晚上回家感觉脚有点肿胀?如果这两种状况都有,那就是水胖脸型,另外久坐也容易水肿噢~ [详细]

脸大不好瘦掌握这些瘦脸方法让你轻松远离大饼脸

咬肌是什么?通俗来说,就是咬紧牙关时面部两侧下颌鼓起的地方。咬肌发达的脸型还有一个萌萌的昵称“松鼠脸”,即使脸上没有脂肪,腮帮子却依然鼓鼓的。 [详细]

如何有效的瘦脸 瘦出精致小脸

这个就是纯胖了,基本是由不良的生活习惯和作息导致的,基本上拥有大脸的人身材也会比较胖。此外,当肌肉不够发达,松弛的状态下,脂肪也容易囤积在脸上。 [详细]

我只是赶巧在这个时代长了一张天生的“整容脸”

依稀记得上一次看到娄艺潇的消息还是因为她那张疑似整容的脸,还别说乍一看确实是像注射了玻尿酸:饱满的额头、苹果肌、嘴唇... [详细]

瘦手臂的小妙招快快收藏

将双臂向前伸直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同时手掌合拢、十指交错,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。 [详细]

五个动作让你手臂瘦下来

比如说很常见的洋葱,它可以降低血压,舒张血管,对于瘦手臂也是有着一定的帮助的,苹果里边含有较为丰富的果胶,可以起到很好的降脂作用,早上起来后吃一个苹果可以起到减肥的作用,还可以提神。 [详细]

简单的瘦手臂伸展操

随着运动的熟练程度,毛巾的长度可以慢慢的缩短,直到最后直接使用哑铃来辅助伸展。同时哑铃也可能增加运动期间的阻力,加速脂肪的燃烧率,减脂和塑型的效果会更好。 [详细]

瘦手臂别光只知道俯卧撑 这几招效果更好

大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。 [详细]

真男人!为了撑起一个家 他用九个月狠甩80斤肥肉!

发小看到罗奂淳瘦下来了,一个劲儿追问减重的秘诀。于是罗奂淳给他推荐了营养顾问,果然一个月他就减了15.6斤。产后一直被身材走样所困扰的妻子也有些心动,自己拿罗奂淳的手机联系了营养顾问,希望也可以用同样的方法恢复身材。 [详细]

为什么你不胖却顶着个大肚子

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。 [详细]

当肥胖悄悄爬上你的脸,小鲜肉也不能有颜任性!

但是跑完步以后却觉得很舒服…尽量缩短跑步前的时间,等我后悔嫌累的时候已经跑完一半了,还有什么理由不坚持下去呢?人生也是如此吧!” [详细]

走过生死边缘 280斤的他用5个月怒瘦90斤重拾希望

漫长的康复治疗开始了,徐根杰躺在病床上,每天无法进食,只靠着1000毫升的营养液活着,如果用两个字来形容的话,那就是煎熬。 [详细]

奇亚籽能减肥吗 奇亚籽怎么吃减肥

一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高,不易消化,因此不能一次性食用过多,食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。 [详细]

体重90斤与120斤的撞衫 竟然差别这么大

虽然很扎心,但瘦啦君要说:如果你是一个没有经常力量训练,或者压根就是个不运动的人,你几乎不可能成为肌肉性肥胖,因为根本没有长肌肉的理由。 [详细]

你一定不知道的饮食减肥真相

如膳食纤维胶囊、果蔬纤维冲剂等,好像一天不吃纤维就会感觉身体不适,肠胃运转不正常似的,只是迷信和一味的补充,却忽视了选择的重要性。 [详细]

颖儿瘦下来后嫁给了付辛博 教你如何20天狂瘦35斤

要找到正确的方法,才能更有效的减重。向颖儿也提到现在自己主要靠运动以少食多餐来保持现状。一定不要相信瘦下来就不会胖了,只有保持良好的习惯才能持续的保持美美的身材哦~ [详细]

应采儿甩肉26斤的减肥法超厉害

有的人喜欢应采儿直爽,觉得她不像其他明星那样“装”,反而她没有心计,心里有什么说什么,而有的人不喜欢她,觉得她口无遮拦没礼貌,还总得罪人... [详细]

产后减肥:如何让你的身材恢复辣妈~

关于零食和大餐,不用完全戒掉,真的,只要减肥期间一直遵循着“合理饮食、积极锻炼”的生活模式,一周吃一两顿大餐根本无关紧要。当然了,吃大餐也要有节制,吃饱就好,别玩命塞。生命很长,我们健康减肥,保持代谢,有的是机会享受美食不是吗? [详细]

辣妈养成记,让你恢复魔鬼身材

“桥”式运动:仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方,吸气时将腰、臀部,慢慢离开地面向上抬起,双手扶在腰后,肩膀着地,收紧下颚,调整呼吸,慢慢呼气,身体落回地面。 [详细]

宝妈产后减肥:用40天的时间,甩掉20斤的赘肉!

这几张变化已经比较大了,这时候大概138斤左右,出门有一起带孩子的宝妈都惊讶的问我,怎么做到的,瘦太快了!有点小骄傲!每天生活很充实,练器械让我的肌肉结实多了,肚子平坦了。减肥一定要力量有氧相结合,否则即食瘦下来了,皮还是松松的! [详细]

150斤的产妇到98斤的辣妈

饮食慢慢变清淡,以前都是吃重口味的。我基本三餐正常吃,一定要清淡,多吃水果蔬菜,特别是晚饭。千万别吃夜宵。 [详细]

蛋白混合饮料的独家享瘦秘籍

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分,是构成细胞的基本有机物。它不仅能帮助到人体肌肉、骨骼的疲劳恢复;也为细胞提供营养,增强身体保护力,对保持身体健康有重要意义。 [详细]

关于减肥药的秘密 你听说了吗

科学的减肥方法远远比减肥药更好,很多人为了一时的便利,却不想想自己以后的健康生活,这样来的减肥,还不如一身肉来的充实与安心,至少胖,你还是有健康。即便你很迫切的想减肥,也希望你能够科学减肥,愿你减肥早日成功。 [详细]

减肥就像病症,要对症下药,那它的“药引”是什么呢

这种类型的人相对来说很容易减肥的,只要跑跑步,运动运动,这部分就会发现,腿部瘦了一圈,其实他们不用再饮食上花太多的心思,他们减肥的重点就是运动,最适合运动就是跑步和爬楼梯,多运动,腿部就能快速的瘦下来! [详细]

喝茶真的能刮油吗 哪些茶可以减肥

如果有这么一种神器——你吃下去的油脂都能被刮出来,从此告别吭哧吭哧的跑步机,寡淡无味的色拉和白煮蛋,各种中医按摩和西医抽脂,听上去简直躺着就能瘦? [详细]

这些自制茶省钱又减肥

可以自制以上减肥茶效果好,对身体没有任何的毒副作用,而且能够为身体补充大量的营养。另外也要合理的饮食,避免吃一些高热量的食物,不能暴饮暴食,科学规律的运动。 [详细]

自制减肥茶4款配方大全 拿走不谢

胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者,及服用滋补药品期间忌服用。另外,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。 [详细]

喝上一杯 7天肚子瘦一圈 减重10斤

红枣果醋能促进新陈代谢,调节酸碱平衡,消除疲劳。其中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸,常喝可降低胆固醇,有减肥作用。 [详细]

科学减重逆转糖尿病

3个月以来,经过主治医师以及营养师的科学调理和孙先生的不懈坚持,虽然期间体重有小幅波动,但总体仍然呈现下降趋势,体重下降34.4斤。 [详细]

女人喝了这些汤 美容养颜

把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐调味即可。 [详细]

绿豆芽减肥法 减肥消脂

绿豆芽与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又减肥,绿豆芽含多种维生素,经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎,维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。 [详细]

减肥只要一颗番茄

番茄瘦身法你可有试过?要知道,一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。 [详细]

说说抽脂的那些事,减掉30斤都不是事

如果手术中皮下脂肪吸出过多,破坏了皮肤的血液循环,可能出现皮肤水泡甚至坏死,并遗留瘢痕,在这一点上,医生的技术水平非常重要。 [详细]

微创减重手术为吃播达人“塔塔”解除肥胖烦恼

塔塔的术后恢复非常顺利,很快就能喝水、喝汤,术后3天便达到了出院的状态,手术效果非常明显,出院时体重已经整整下降了10斤。 [详细]

年龄不是减重手术的羁绊

青少年实施微创减重代谢手术,大家一定都比较关心效果好不好、会不会影响后续的身体发育等等,其实国际上很早就有了大宗的青少年和儿童实施减重手术的报道。 [详细]

外科医生狂减45斤重返年轻,这是他最完美的一次“手术”

扁豆的含水量高达89.5%。扁豆中含有蛋白质、B族维生素等多种营养物质。其中,维生素B1能加速消耗体内的糖,有利于减肥。不过,烹饪扁豆时需要等它彻底熟透才能食用,否则扁豆中的皂素可能会引起中毒。 [详细]