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大肚腩太可怕?只要吃一物,让你瘦成小腰精!

你可以把苦瓜放在榨汁机中榨成果汁来喝,如果感觉无法忍受的话,可以加个番茄之类的蔬果一起榨汁,通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,不能喝完就睡觉,一天4杯。 [详细]

女人多吃这些碱性食物,瘦腰又减腹!祛斑还美颜!

如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认的食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。 [详细]

想瘦?晚上越吃越瘦,就靠这4种食物啦!

番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品 [详细]

致减肥人士:吃土豆减10斤的秘密!(只告诉你)

 尖椒20克、小红椒10克、大蒜20克、土豆1个、食盐适量、豆瓣酱20克、生姜10克、蚝油10克、五花肉100克、老抽5克、生抽15克 [详细]

秋季低糖水果排行榜, 吃对才能不长胖!

一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟,在秋令水果中体积最大,可存放较长时间而不失香味。柚子果肉呈红色或黄白色,富含汁水且带有浓郁香味,口感清新,略酸甜。 [详细]

水果背后的那些减肥陷阱

首先一般人都会选择餐后吃水果,其实这是错误的,如果一顿饭本来就吃饱了,看着诱人的水果自然又有了食欲,所以一边吃一边多,自然而言不胖才怪。 [详细]

春季该吃这些水果热量低到惊人

春天时节是各种细菌开始大量繁殖的时候,其多变的气候容易引发各种疾病,即使是温暖的气候,也要注意身体保健,所以选择的水果最好是偏向能够祛毒抗菌的。一句话说,吃水果也是有讲究的。 [详细]

原来果蔬可以这样去皮,太聪明了! | 涨姿势

做菜神马的最烦的就是各种去皮了,特别是像番茄这种皮与肉难舍难分的,分分钟让人想丢了算了…… [详细]

15分钟就完成! 用微波炉做的美味减肥餐

另外鸡肉蔬菜煲不仅营养丰富,瘦身的效果也非常好。因为菜品里的鸡肉含有蛋白质等成分,有增肌减脂的效果。卷心菜、蘑菇等蔬菜,有提高肠胃活力,助消化和消脂的效果。 [详细]

这样吃可以轻松减少饮食量,拥有苗条的身材

从开始吃饭到感知饱腹,需要20分钟左右。也就是说,如果吃饭时间在20分钟以上,就会感到饱腹感,也可以防止过度食用。 [详细]

学会这几招,可以轻松避免冬季肥胖

伸展运动可以刺激全身的肌肉,刺激全身的细胞,有改善血液循环、排毒和温暖身体的效果。 [详细]

周末的午餐,这么解决

大部分的蔬菜热量都不高,而它们所富含的膳食纤维能给我们更强的饱腹感,正餐中加入多多的蔬菜,是减脂餐吃得好又吃得饱的秘诀哦! [详细]

肯德基吃对了,也是减脂餐啊!

今天,营养师周周就来带你们瞧瞧,没时间做早饭的宝宝们,如何在肯德基,也杀出一条健康的小路!~~~ [详细]

适合上班族の快手减脂晚餐

每天摄入12种食物,每周摄入25种食物,就能给我们带来全面均衡的营养素。这一餐的食物种类达到了6种,配合早餐午餐,今日目标达成! [详细]

28天减重6kg,鬼知道我经历了什么!

有一对一的营养师会每餐指导,告诉我如何去吃,怎么选、吃多少,开始时会被一些专业名词绕的头晕,后来都能很好的分配蛋白质和碳水脂肪啦~ [详细]

宝妈产后三个月减去42斤,拒绝再当“老公的姐姐”!

 我基本都自己做饭,偶尔出去吃,在外面我只吃几口就不会再碰。早上吃饱,中午7分饱,现在晚上5分饱,基本都是按照瘦瘦推荐,不喝碳酸饮料,不吃油炸食品,不买零食。零食就是酸奶,家里有酸奶机,我自己做。 [详细]

超实用的日式妆前塑颜瘦脸操

脸是一个人外貌特征最显著的标志,面部的美丑关系到一个人的第一印象。今天瘦瘦教你动动手指,紧致肌肤,重新塑造脸部轮廓。以下6个动作,每个动作按摩20-30次。拿走Get,不谢! [详细]

瘦身分享 | 可能是因为比起孤独我更害怕辜负!

去减肥吧,忍不住吃零食就看看自己的腿,跑步跑不动就快走,仰卧起坐起不来就坚持,以后,我可能会放慢脚步,但我不会再停下来了! [详细]

郑多燕减肥操:5个动作瘦全身

相当简单,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向后撅,必须保持背部是挺直的,同时还要把手臂搭在膝盖上方,并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟。 [详细]

瑜伽师的一天窈窕计划

蛋白质是生命之本,缺乏就会导致疾病。浓缩了豆质精华的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很适合素食瑜伽女。水解胶原蛋白是由猪皮经浓缩后再水解精制而成的产品,不适合于素食瑜伽女。 [详细]

运动的时候关节“咔咔”响?原来是这个地方出现问题了,太危险了!

关节囊释放“气体”的时候,我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音,我们轻轻的折叠手指关节,经常能听到这样的声音,最重要的是即使听到了这个声音,我们的手指没有任何疼痛的感觉。 [详细]

这位50岁大叔,颜值高过宋仲基,身材秒杀吴彦祖,女人们看了心动,男人们看了都眼红

他的摄影作品风格独具,他喜欢将光影与模特的肢体语言或者面部表情以一种迷离奇幻的方式呈现出来,让人不自觉间就被吸引。 [详细]

《妖猫传》里张雨绮开了挂!大胸长腿马甲线比谁都漂亮!

张雨绮用满满的正能量告诉我们,人活得漂亮,不是给谁看,而是为了交给自己的人生一份满意的答卷,做最好的自己,你从不孤单! [详细]

想瘦身又不知道该怎么运动?那就从慢跑开始吧

慢跑的过程悠闲,不会挨累,很容易坚持。可以一边欣赏风景和音乐,一边轻松的瘦身。慢跑就好像是一个享受减肥的过程。 [详细]

女人每月吃一次,消肿!减肥!抗衰老!

这道甜汤清肺止咳、清热去火、美容养颜、浓稠爽滑。中年女性吃可以延缓衰老、淡化色斑,年轻女性常吃可以排污、消痘痘、消肿減肥! [详细]

虎背熊腰怎么当漂亮小姐姐这五招让你拥有瘦背吧

趴在地上后,利用双手撑起身体,尽可能地将整个身体抬到最后,接着停留5秒,再趴回地上,共作10组!偷偷告诉大家小诀窍,在撑起身体时吸气,可以避免手臂肌力不够,撑不起来的状况喔! [详细]

背部肌肉锻炼的三大要领

  与俯卧两头起有些神似,但主要是从斜线角度上锻炼腰部,有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡,综合锻炼下背后腰、臀部 [详细]

专减后背的5式瑜伽 明星般的蝴蝶骨你也能拥有

线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面,手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展,使重心移往右脚,左脚脚跟离地,作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒,保持呼吸。 [详细]

每天收腹三分钟,肚子变瘦到你不相信!

的确,减少食量是可以让体重减下来,但肌力下降,肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成。减肚子最重要的是提升腹部肌力,从而令代谢力和燃脂力都提高,这样赘肉和脂肪才能消得快。 [详细]

揭开造成腹部肥胖的原因

仰躺时,没有便秘症状,却还是能捏到小肚肚赘肉的你,要特别注意了,表示你的腹部囤积了许多皮下脂肪。腹部周围缺乏运动,皮下脂肪就会逐步囤积,让你很快变成大腹婆,千万要小心哦 [详细]

怎样才能练出平坦的腹部?

身体的任何部位都无法局部减肥。甩掉中部脂肪惟一途径是将合理的饮食和有氧锻炼相结合——即使如此,也不能保证你想减哪儿就一定能减哪儿。 [详细]

不是我瞎说,你的翘臀,可能只是骨盆前倾!

骨盆前倾会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布,比如维持脊柱张力的竖脊肌和腰部肌肉会长期收缩紧张,腹肌、臀大肌等则被长期拉长。 [详细]

探索:深蹲与臀部训练的不解之缘!(干货)

从解剖的层面来说,臀大肌的近固定功能是使大腿在髋关节处伸,而深蹲的过程中,利用的就是解剖学中臀大肌的这个功能,当然深蹲还利用了股四头肌伸膝功能,二者是同时做功的,所以臀部肯定是被锻炼到的。 [详细]

10天之内就有效果的瘦臀运动

仰躺屈起膝盖,脚踝靠近臀部。将臀部抬起离开地面至膝盖的高度维持10秒,然后慢慢地从背部开始恢复到原来的姿势。接下来以手臂接触到地面的状态支撑上半身举起维持10秒 [详细]

胸大臀翘运气好,从贫民窟难民到性感模特,她用自己的肉体改变了命运!

Hafiia Mira出生于科索沃,在 ins 拥有15万粉丝,在去年她还被评为了 Ins上 10 大美臀博主之一。随便一张图片都可以轻松获得上万点赞。 [详细]

春风十里,不及天赐我一双美腿

这一套GymRa瑜伽瘦腿操,一共9个动作,每个动作30次算一遍,每天做3遍,等到超短裤、迷你裙的季节来了,尽情秀腿,气死那些不肯运动的粗腿族 [详细]

你不可不知的6个瘦腿秘诀

例如骑自行车、游泳、慢跑或快步走等。这是极好的大腿锻炼的有氧运动。一周慢跑三至四次。如果你的体力可以,也可以选择快跑。开始,慢跑几分钟,休息30秒直到你有足够的能量,再次慢跑,坚持25至30分钟,每周至少三次。 [详细]

iPhone 6腿算什么?不就是一个iPhone的距离?

如果你大腿间有线,玩手机不小心太High,一滑手,即使再大屏的iPhone6plus也会滑进马桶。这个理由还不够让你大腿精壮些么? [详细]

你的腿粗并不是因为胖,而是这里出现了问题,太可怕了...

 有瑜伽球的童鞋们可以做这个哦~用大腿后侧肌肉的力量来把臀部听起来,同时勾起小腿,放下的时候不要把膝盖伸直,腹部肌肉要用上力量哈~ [详细]

脸plus妹子们的9款专属瘦脸发型

这款也很适合胖脸妹子哦,中分刘海的设计,烘托出小巧的脸蛋,蓬松凌乱的中长发卷发,轻松打造出妹子独有的气质。 [详细]

明星胖瘦脸对比照太雷人,郑爽变化最大,贾玲最意外!

如果还有其他脸胖问题,也非常欢迎添加我们瘦脸顾问的微信:lelewhy我们的瘦脸顾问有一套非常地系统的瘦脸方法,适用于百分之八十的脸胖人群。 [详细]

发型改变脸型的方法 给人的第一印象不再是大饼脸

棱角分明的脸型,给人以硬朗的印象,制造有弧度的刘海,有效柔化线条。用卷发棒卷出有弧度有张力的刘海,自然随意的修饰脸型。 [详细]

瘦脸:八种食物 两周消灭圆圆脸!

可以减肥的零食:减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧! [详细]

瘦臂提胸减肥秘密武器

看重量:好的哑铃会针对特定用户设计重量,比如对于女性来说0.7kg是最合适的,这个重量刚好在女性的手臂平衡点上,有助于赶走拜拜肉。 [详细]

听说想要甩掉拜拜肉的妹纸, 都在偷偷练这6个动作哦

又是为什么叫“拜拜肉”呢?因为它会在你跟人挥手告别的时候,随着你的动作左右摇摆,仿佛也在跟人告别一样。很多女明星对此也非常烦恼,因为穿无袖礼服的时候,是它最招人嫌的时候。 [详细]

火遍减肥圈的“瘦手臂”训练,打造气质“天鹅肩”!

天鹅臂,这之前一段时间特别火爆的一种锻炼方法,这里小编为胖友们取出几个经典动作,每个都是复合动作,更适合不习惯单调举铁的女生来做。 [详细]

夏天到了,再不减胳膊就来不急了!

一般来说1-5RM倾向增加绝对力量,6-12RM倾向发展肌肉体积,15RM以上是训练肌肉耐力。很多女生不可能去试举大重量!对女生来说,10~15RM的重量是比较合适的! [详细]

为什么你总是问我:减重会反弹吗?

不仅要罗列,还要展开“想象的翅膀”,把可以想象出来的细节“栩栩如生”地写下来。这样做,可以给你的大脑深深的刺激,把失去的恐惧深深埋入你的潜意识里,然后形成强烈的减重养生意识。它就会在很多场景下自动自发地发挥作用了,催促你,监督你,提醒你,否则它就焦虑,它就害怕,它就不安…… [详细]

半年甩肉80斤 胖娃逆袭化身气质欧巴

平台期是肯定有的,而且我的平台期很奇特,每个月中间的10天都是。。一到了每个月中间10天就死活减不下来了,一过了体重就开始掉。因为经历的平台期太多,我都习惯了 [详细]

3年减肥300斤!他是怎样做到的?

他丢掉了那些易胖的垃圾食品,增加了蔬菜、甜土豆、藜麦、燕麦这些健康食物。“当我意识到奶制品也是阻碍减肥的东西,我立即就把它们清除出食谱了。” [详细]

拥有50万粉丝的大师,挑战24小时减22斤,最后...

通过这个极限实验,他想要传达的信息是:我们的体重有50%—70%被水分给占了,小艾的体重大约95kg,他的身体里的水分含量能够达到47.5kg,他减重几乎没消耗什么脂肪,少的全是水! [详细]

女子两年减重80公斤 二婚嫁年轻小伙

莎拉开始吃流食,缓慢地喝下酸奶,细嚼慢咽地吃下沙拉,想象着自己真的装了一个胃束带。不仅如此,莎拉还坚持每周去四次健身房,在不到9个月的时间里,她就减去了45公斤。 [详细]

女人高贵的秘方,送给所有女人!

人人都觉得永远很远,其实它可能短得你都看不见,珍惜你认为值得珍惜的,别让生命留下惋惜。不再为那些不在乎你的人徒劳,他不值得! [详细]

快把《跑男5》 剧组吃穷的迪丽热巴,居然只有47公斤?吃货美人都是怎么养成的?

虽然很多人都采用断掉主食,也就是碳水来减肥,效果的确也很显著,但是碳水作为人体重要的三大营养素之一,真的不能说断就断啊!完全断掉碳水,不仅对身体不好,而且还会影响情绪哦。 [详细]

郑爽胖了,颜值美出新高度!

看得出来,郑爽真的很适合短发。之前《夏至未至》的剧透海报的齐刘海的学生头,简直是减龄神器,给爽妹子清纯可爱的小脸加分不少,更是有一种初恋的感觉。对比她在《微微一笑很倾城》中的长发造型,虽然同是可爱本真人设,但长发显得有一丝温婉,然而短发显得更加灵动活泼,更能体现爽妹儿直爽率真的性格 [详细]

刘昊然为拍戏半年减肥20斤

一直以来刻苦努力的刘昊然也收获了业内外的一致认可,今年,刘昊然多次获各大新人奖提名,更是一举拿下“华鼎奖”最佳新人奖,成为观众心中实实在在最受欢迎的新人。他曾表示,自己将永远以新人姿态不断向上努力,不忘“出新”。相信接下来的《妖猫传》以及《唐人街探案2》一定会给观众带来更多惊喜! [详细]

产后减肥:如何让你的身材恢复辣妈~

关于零食和大餐,不用完全戒掉,真的,只要减肥期间一直遵循着“合理饮食、积极锻炼”的生活模式,一周吃一两顿大餐根本无关紧要。当然了,吃大餐也要有节制,吃饱就好,别玩命塞。生命很长,我们健康减肥,保持代谢,有的是机会享受美食不是吗? [详细]

辣妈养成记,让你恢复魔鬼身材

“桥”式运动:仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方,吸气时将腰、臀部,慢慢离开地面向上抬起,双手扶在腰后,肩膀着地,收紧下颚,调整呼吸,慢慢呼气,身体落回地面。 [详细]

宝妈产后减肥:用40天的时间,甩掉20斤的赘肉!

这几张变化已经比较大了,这时候大概138斤左右,出门有一起带孩子的宝妈都惊讶的问我,怎么做到的,瘦太快了!有点小骄傲!每天生活很充实,练器械让我的肌肉结实多了,肚子平坦了。减肥一定要力量有氧相结合,否则即食瘦下来了,皮还是松松的! [详细]

有哪些产后减肥好方法?

一般而言,孕妇产后的体重会减轻5公斤左右,在随后的几个星期内,体重还要再减轻一些。但那些堆积在皮下的脂肪,特别是腹部脂肪,很难自行消失。 [详细]

吃减肥药的危害有多大?你看完就知道了~

事儿君想减肥药在大家的身边已经见怪不怪了,或许身边的人甚至是自己都在服用减肥药,但是你们都了解减肥药吗?在获得好身材的同时,副作用也会在你的身边蔓延,造成身体的危害。 [详细]

吃减肥药后会出现奇怪的事情...

研究者发现,人们收到广告的影响,在接触减肥药的之后饮食习惯会更差。人们没有将减肥药同健康饮食、运动和其它方法结合起来,反而误以为吃了减肥药就可以不用注意饮食和保持运动。 [详细]

减肥药要慎用 13个危害你要了解清楚

你服用的减肥药中,可能含有罗氏鲜(Xenical),这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。 [详细]

天然纯正的减肥茶

黑豆减肥法的功效毋庸置疑了,可是每天都煮黑豆来吃,或许有点不太好,不过呢,用锅干煎后,用来泡茶,每天喝一杯,黑豆的减肥功效源源不断地持续下去,喝着喝着就能瘦。 [详细]

美容又瘦身的洛神花茶

因为洛神花的酸味,可以在洛神花中加入适量的冰糖。但是糖不能太多哦,不然不会瘦身还会变胖。为了使美容效果更好,可以在洛神花茶中加入适量玫瑰花茶。 [详细]

体内湿气不除,睡再久也睡不够

之前我对中医食疗养生一点都不懂,生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调,爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜,饮料都放满了冰箱。一到冬天我就爱吃火锅,最爱涮肉,但中医认为肉吃多了,也能导致痰湿。 [详细]

90多岁脸上竟没一丝皱纹,顶尖名老中医的秘诀竟然是

内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。 [详细]

用精油按摩胸部,会长大点么? | 你问我答

艾灸的确有暖宫的作用,对女性身体有很好的保护效果,但至于减脂嘛……你真指望熏两下就能把脂肪给甩掉啊?可千万别小瞧了肥肉这个赖皮鬼。 [详细]

对号入座!不同年龄的减肥手段

 运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好,因此适宜做一些简单温和的运动,如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。 [详细]

一通接错的电话,让本来打算做吸脂手术的她轻松甩肥34斤

作为一个曾经热衷于油炸食物和甜食的人,每天都离不开巧克力和糖,在开始积极减重之后,徐长慧基本告别了高热量的油炸食物,坚持“均衡饮食的饮食习惯,同时也减少饭量。 [详细]

266斤→156斤,完美演绎整容刀,瘦后眼睛都大了

减脂营结束后,小董说,这一趟她来的非常值,110斤的肉,减掉的不仅是体重,更是那一直困住她的自卑,最重要的是收获了教练教给她的健康饮食习惯以及适合自己的运动方式! [详细]

江门第一胖尹金花减重术后一年狠狠甩掉了226斤肥肉,猜!她现在多重?

2014年暨南大学附属第一医院整形科谢波教授开展全国首例减重术后全身皮肤形体塑形术,经过几年案例的积累,技术不断的完善,现在我们能真正告别“蜈蚣式”的疤痕,让胖友们重拾信心。 [详细]