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2019-01-12

手把手教你跳绳瘦身法 让你告别跳绳粗小腿的噩梦

但有一种情况需要大家注意,锻炼完如果长期缺少有效的放松和拉伸,则是有可能造成“小腿粗”的情况发生。解决方法则十分简单,只需要大家每次锻炼完先用泡沫轴滚一滚小腿,再进行拉伸就搞定啦。

标签: 跳绳 腿粗 肌肉 
2019-01-11

睡前减大腿内侧赘肉 坚持6周 大腿变紧致纤细

注意事项:首先双脚打开站立在垫子上,双脚之间的距离约为肩宽的2倍,脚尖朝外。双手抱拳放在胸前。吸气膝盖沿着脚尖的方向慢慢下蹲,蹲至大腿约与地面平行,此时腰背挺直。呼气大腿发力起身还原即可,重复动作。

标签: 下蹲 动作 大腿 
2019-01-11

一套简单的睡前伸展操 每天练习几分钟就能瘦腿

同时可以强化腹部周围、大腿根部以及臀部肌肉群。不仅仅能减掉腹部、臀部和大腿根部上的赘肉,还能提高全身的循环以及新陈代谢,对减肥瘦身、给身体塑型和形成易瘦体质都有非常大的帮助。

标签: 同时 循环 减肥瘦身 
2019-01-10

三种瘦腿运动 一个月就能告别大象腿

挺翘的臀部和修长的筷子腿是所有女性梦寐以求的完美身材。介绍三种借助墙面的瘦腿运动,持续练习一个月就能告别大象腿,拥有翘臀和修长、纤细的双腿。

标签: 臀部 大象腿 修长 
2019-01-10

躺着做的瘦腿操 每天十分钟 腿围小两圈

躺在平板床上或者地垫上,后背挺直,抬起头部,收紧腹部和臀部。双腿在空中进行骑车运动。运动的过程中要保证均匀呼吸。

标签: 平板 保证 腹部 
2019-01-07

告别大象腿 这几种运动瘦腿最有效

收紧腹部和臀部。调整呼吸,慢慢的向下蹲,直到大腿地面平行。保持两个深呼吸以后返回到站立姿势,再继续向下蹲,每天重复30次到50次。

标签: 收紧 地面 深呼吸 
2018-12-08

各式各样瘦腿食物你知道多少?

菠菜可以促进血液循环,以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

标签: 菠菜 血液循环 瘦腿 
2018-12-08

学会动感单车正确姿势就能快速瘦腿

动感单车瘦腿要有固定的速度和一定的训练强度长时间反复的练习才能达到瘦腿提臀的效果,以上3种动感单车瘦腿方式一定要做到姿势准确哦!学会动感单车正确姿势就能快速瘦腿,想要瘦腿的宝宝们赶紧学起来吧!

标签: 瘦腿 动感单车 提臀 
2018-12-08

五分钟帮你练就修长美腿

瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

标签: 瑜伽 瘦腿 小腿 
2018-12-07

小腿肌肉不好减 还不是因为你没找对方法

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。