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经常转呼啦圈能减肥吗 教你三个小技巧越转越瘦

转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动,它颇有趣味,而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗?虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量,但如果想要真正达到减肥的目的,还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈,才能避免受伤。

每天练深蹲会使大腿变粗吗 告诉你深蹲不为人知的秘密

很多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。

最新发布
2019-01-13

7分钟循环运动让你快速燃脂瘦身 你听过吗?

若是本身的体重基数较大,同时又以减肥为运动目的,不妨结合间歇训练和有氧运动,在健走、慢跑或游泳之余,每天再花20分钟做2~3次7分钟运动,多管齐下,帮助更大。

标签: 减肥 豆浆 牛奶 
2019-01-11

睡前来个睡前操 醒来胸也大了

像坐榻榻米一样屈膝跪着,慢慢往后躺,手臂也要往后伸直,30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者,这个动作对你很有帮助哦,能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。

标签: 动作 放松 锻炼 
2019-01-11

体式看着好驾驭 做起来却很痛苦 方法用对了吗

骆驼式是一个后弯的体式,可以改善背部线条,舒缓背痛肩痛,改善呼吸系统疾病,很多伽人练习错误,这些益处是感受不到的!

标签: 骆驼式 体式 线条 
2019-01-11

“筋长1寸 寿延10年”

这6个减肥动作,不仅仅是有助于我们减肥瘦身,还能帮助我们身体拉伸,很有效果的拉伸我们的筋骨。

标签: 减肥 动作 身体拉伸 
2019-01-11

一套各个时间段适合的瑜伽体式 身体发生了如此神奇的变化

下犬式可以很有效的拉伸背部、大腿和手臂,它也是唤醒新一天的最佳体式之一。脊椎开始时成一条直线,接着注意示范老师的脚趾的变化。

标签: 下犬式 脚趾 手臂 
2019-01-11

6个最易发胖的部位 学会这些动作 再也不为减肥发愁

平躺在瑜伽垫上,抬起双腿,弯曲膝盖,保持身体与大腿、大腿与小腿分别垂直

标签: 平躺 弯曲 身体 
2019-01-11

女生想要平坦小腹 7个动作帮你获得苗条身姿

缓慢臀部后推,身体前倾保持膝盖位置不动,原路返回初始姿势以此重复15次

标签: 缓慢 臀部 膝盖 
2019-01-11

这4个动作 即使在家 也能锻炼

在做这些运动之前,可以伸展身体增强肌肉,提高训练水平,降低运动中身体受伤的可能性,下面就让我们看看是什么运动。

标签: 运动 身体 训练 
2019-01-11

男人练出D罩杯 只需要这一个动作

胸肌是身体最重要的部位之一,它很大程度决定了上肢的厚度与力量,而胸肌训练最好的复合动作是杠铃卧推,当然,杠铃卧推不仅仅只对胸肌有很好的刺激作用,还对肱三头肌和三角肌前束有非常好的刺激效果。

标签: 胸肌 部位 刺激 
2019-01-11

如何在家里轻松练出马甲线

收紧腹部和臀部。慢慢的抬起盆骨,使用臀部和腹部的肌肉发力。伸展过程中感觉到臀部,腹部侧面以及大腿根部肌肉酸痛感。

标签: 收紧 肌肉 臀部