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2019-01-11

一套各个时间段适合的瑜伽体式 身体发生了如此神奇的变化

下犬式可以很有效的拉伸背部、大腿和手臂,它也是唤醒新一天的最佳体式之一。脊椎开始时成一条直线,接着注意示范老师的脚趾的变化。

标签: 下犬式 脚趾 手臂 
2019-01-06

没事就顺便丰个胸吧 瑜伽丰胸的几个有效招式

有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。

标签: 锻炼 健美 跪姿 
2019-01-06

瑜伽老师强烈推荐的5个瑜伽动作 分分钟练出好身材

现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道,练出迷人的马甲线吧。

标签: 马甲线 身材 女星 
2018-12-24

一套瑜伽体式 不仅可以瘦四肢 更可以紧致小腹

山式站立,双腿分开20厘米,微微弯曲膝盖,身体向下弯曲到背部绷紧,双手弯曲手肘互相抱住,头部置于其上。保持姿势10~15秒。注意练习时有头晕目眩的情况降低下难度。

标签: 山式 姿势 情况 
2018-12-24

睡前3式瑜伽 瘦身减压美容养颜~女人必学

从跪立开始,手心朝下置于地面,双手与肩同宽,双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面,抬高臀部,使身体与地面形成一个三角形,以臀部为顶。

标签: 开始 臀部 地面 
2018-12-24

腰越粗身越短 这组瑜伽天天练 轻松瘦出小蛮腰

腹部肥胖比臀部肥胖更危险,它是多种慢性病的最重要影响因素之一,更容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病等。所以,腰越粗,命越短,这还真不是谣言。

标签: 腹部 谣言 因素 
2018-12-18

7式瑜伽收腹又瘦大腿

动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平,左右各保持5个自然缓慢呼吸。

标签: 动作 膝盖 脚尖 
2018-12-18

减不掉小肚子 试试这些瑜伽体式 轻松拥有好身材

体式要点:跪在地上,双臂分开与肩同宽,双手手掌撑地,双臂伸直,双腿绷直,上身抬高保持水平,身体随左脚向左旋转90度,右腿抬高,弯曲右膝,右大腿垂直于地面,右脚置于左膝正上方,右手放在右膝上。

标签: 体式 左脚 双臂 
2018-12-11

睡前这样练瑜伽 第二天要你貌美如花

历史悠久的瑜伽放松术,能够帮助有效地解决失眠和睡眠不佳的问题,还有助于让人快速入睡并且睡得香沉,起床后整个人精神饱满、神清气爽,推荐您每日练习。

标签: 瑜伽 精神 解决 
2018-12-09

6个瑜伽动作 拉伸全身筋骨

将瑜伽垫短边放在墙边,然后躺在垫子上,双腿、臀部靠墙向上伸展,呼气,双腿慢慢向外打开适当的距离,双手平展放在身体的两侧,保持4-6个深缓呼吸。

标签: 瑜伽 身体 呼吸