三种饮食减肥方法 让你越吃越轻

三种饮食减肥方法，让你越吃越轻

想要好身材，却控制不住嘴，这是大多数人都会犯的毛病，一边吃的烧烤火锅，鸡鸭鱼肉抵不住美食的诱惑，一边嚷嚷着减肥。更有甚者为了减肥开始节食，这都是错误的减肥方法，接下来，我来告诉大家三种饮食减肥方法，让你越吃越轻，不用在控制自己的胃啦！

美味减肥两不误，饮食减肥让你越吃越轻~

1、玉米燕麦粥饮食减肥法

原料：玉米粉150克、燕麦仁100克。

做法：燕麦仁去杂质，洗干净，放入锅内，加水适量煮熟到开花。用冷水把稠的玉米糊慢慢倒进煮熟的燕麦仁的锅内，要不停搅均匀。烧沸水后，用小火稍微住一下，就可以食用。

玉米含有镁元素丰富，可以加强肠胃蠕动，将体内的废物排出，可以预防便秘痔疮，这款粥有减肥之效。

2、凉拌手撕鸡丝饮食减肥法

原料：鸡胸肉2块、黑木耳15朵、胡萝卜1根、?葱白1～2段、姜5片、料酒10ml

、蒜头2瓣、醋60ml、鲜酱油或生抽30ml、白糖5g、麻油适量、油泼辣子适量、白芝麻一撮、香菜碎一撮、小葱一撮。

做法：锅内放冷水，加入葱段姜片料酒，将鸡胸肉放入锅中，大火煮至沸腾转小火焖5～10分钟，然后用筷子戳开来看下，熟了便捞起放入盘中，盖上保鲜膜，让它自然凉，胡萝卜刨丝，木耳提前泡发好，洗净，用滚水焯烫一下，时间不要久，切丝。

鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下，手撕成丝。蒜头剥好挤成蒜泥，加入混合好的三丝里，再依此加入调味汁，醋，鲜酱油，白糖，搅拌入味。淋上麻油，撒一撮白芝麻，点缀香菜末，小葱。（喜欢辣的可以加点辣椒油）

鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，远低于牛肉、猪肉、鸡翅等。鸡胸肉蛋白质含量高，是减肥的好帮手，黑木耳和胡萝卜这两种食材能够促进胃肠蠕动，所以呀，这样饮食真的减肥哦~

3、青笋炒木耳饮食减肥法

原料：青笋500克、木耳100克、红椒20克、蒜15克、食用油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙

做法：青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片，锅热放油，爆香蒜片，下青笋片炒至断生，放入红椒，以及木耳一起翻炒，炒至8成熟时，调入适量盐、糖，临出锅浇碗汁（清水，蚝油，生粉），大火炒匀，即可出锅。

而且青笋不仅有减肥的功效还有预防便秘的功能。笋质地脆嫩、色白，清香微苦，回甜滑口，木耳也起到预防肥胖和减肥的作用，养胃生津、利尿通便等功效。

这三种饮食减肥方法大家学会了吗？不用出门就可以轻轻松松，健健康康瘦下来，而且还可以吃到美味的食物，而且做起来还很简单方便，想要减肥又控制不住嘴的宝宝们赶紧行动起来吧！后面还会有更多的饮食减肥方法教给大家哟，希望大家持续关注和推荐呦~