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肌肉腿怎么办?别说我不帮你哦!

2017-08-04 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但是你要是坚持跑步好几年,每次也不在意姿势或者拉伸,或者你十分喜欢登山等等,那你的腿真正达到了肌肉腿。此外,你的腿多半是脂肪多,还是从减脂开始吧。

  1你的腿真的肌肉腿吗?

 
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  不少女生觉得自己的腿是肌肉腿,仅仅是因为觉得腿一用力按上去就会很硬,不像有些女生腿粗,再用力也是按上去软软的。
 
  如果你的腿是肌肉腿的话,原因有以下两个。
 
  ??第一,天生小腿肌肉比例高。

  ??第二,长期的保持运动,但是又是个“半吊子”,举例来说就是“傻跑族”。
 
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  如果你真是天生的,那说自己是肌肉腿还是可以理解。但是你要仅仅是跑了俩礼拜步,也不拉伸,跑姿也不对,小腿的围度有所增加,就觉得自己跑出了肌肉。进而觉得,不能跑步减肥呀,一不小心就会肌肉腿啊。
 
  上一张健身的模特,你的腿能跑成这样子吗?大多数人的腿仅仅是肌肉紧张或者结团,按上去硬不意味都是肌肉。
 
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  但是你要是坚持跑步好几年,每次也不在意姿势或者拉伸,或者你十分喜欢登山等等,那你的腿真正达到了肌肉腿。此外,你的腿多半是脂肪多,还是从减脂开始吧。
 
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  2肌肉腿怎么办?

  ??【跑姿】
 
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  想要改善肌肉腿,第一步便是改变跑姿。不少女生觉得自己的腿粗,想要减脂去跑步,但是往往是不注意“如何”跑,仅仅是跟着感觉跑,觉得量到了就好,这种想法是不对的。

  ??【拉伸】
 
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  在姿势上纠正后,你应该注意跑完步后,腿部的拉伸。适当的拉伸,可以塑造腿部的线条,注意,拉伸无法瘦腿,不是说我每天拉拉就能瘦腿。拉伸仅仅是能够让比目鱼肌得到生长,从而使腿部的线条提高,腿形更好看。而不进行拉伸的话,腓肠肌则会生长,结团。也就是你的腿肚子一大块肌肉的原因。
 
  ??【放松】
 
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  对于一个热爱跑步的人来说,一定是知道泡沫轴这个东西的。在你跑完,进行泡沫轴按摩,对于放松腿部筋膜来说,是十分有效的。你可以在某宝上购买一个,使(被)用(虐)后,你就会爱上这个泡沫轴。不过第一次用的话,可是很疼的。
 
  当然,会有人问:我已经是个肌肉腿了,那要怎么办?
 
  ??【大量有氧】
 
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  如果你的腿已经是肌肉腿了,那么想减下去,只能进行大量的有氧运动。你可能会问,我要减肌肉,不是脂肪呀,为什么还让我来跑步什么的呢?这里讲的大量,是指你至少进行1小时的有氧,最好是能达到1小时10公里的配速,并且维持一个有氧的状态。
 
  通过大量的有氧,来达到消耗肌肉的目的。长跑的运动员,或者是马拉松爱好者,他们的小腿都不会粗。
 
  ??【手术】
 
  的确,你可以通过手术的方式,来解决肌肉腿,小腿肌肉退缩术大致分为:手术型神经切断,非手术型肌肉萎缩,高频肌肉退缩等。但是手术就意味着承担风险,小歪并不推荐。
 
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  腿上打石膏,坐半年轮椅,小腿也会瘦下来......但是谁没事主动骨折打石膏呢......
 
  3肌肉腿难看?
 
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  如果你的腿部脂肪很低,肌肉线条明显,其实是很有欧美范的美感。不少的舞者,小腿也会有很多肌肉,小歪跳了很长时间的芭蕾,自己的腿也是肌肉腿。但是小歪并不觉得需要去减下去,因为审美是有主观倾向的,你要是觉得一定得像大幂幂那么细才算美的话,那你只好努力了。
 

 

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