Q:大腿内侧的肉怎么减?
A:首先,世界上可没有真正的局部减脂的办法哦~但并不是说,大腿内侧的肥肉就没救啦~你可以尝试以下方法:
第一,必须先降低全身的体脂率。可以选用跑步、骑自行车、爬山这种有氧运动来减脂,同时也要控制好饮食哟。
第二,在降低体脂率的基础之上,可以针对大腿内侧做一些力量性的塑形训练。比如说,小轻曾经推荐过一种“夹腿器”,就可以锻炼大腿内收肌,达到瘦大腿内侧的目的哦~(某宝某猫都有卖哟~)
Q:休息日是完全不做运动吗?有什么建议呢?
A:休息日你可以放松放松,不做运动,也可以选择做些不剧烈的运动。
小轻的建议是保持每天至少6000步,同时做做拉伸运动也是不错的选择哦~
Q:产后三个多月,哺乳期,在饮食和运动上有哪些注意事项?
A:饮食上的话,可以选择适量的动物性食物,但是肉类尽量去皮,喝汤也要撇油,毕竟还是要尽量避开油腻的食物呀~
尽量每天都喝牛奶及奶制品,常吃大豆跟豆制品,以补充蛋白质跟钙;并且还要多吃新鲜的蔬菜水果呀~
这段时间最好就是做到食物多样,但不多量,少食多餐哦~
运动上的话,建议先从低强度的运动开始,比如一些瑜伽或伸展的运动,把韧带拉开,然后再进行一些有氧运动,比如快走等等~
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