2017-08-08
瘦腿运动视频 教你轻松减掉大象腿
国家职业资格健身教练，获EPTC急速瘦身证书，EPTC精英私人教练认证；主攻体能、减肥塑形、增重增肌；训练田径七年，对男女性体能、减肥塑形有一套科学方法，目前为型动健身中心教练。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
国家职业资格健身教练，获EPTC急速瘦身证书，EPTC精英私人教练认证；主攻体能、减肥塑形、增重增肌；训练田径七年，对男女性体能、减肥塑形有一套科学方法，目前为型动健身中心教练。
减脂没有局部的，都是全身（皮下/内脏）一起减——全身都减了，局部当然就瘦了。增肌是有针对性的，的确对局部可能会有“美化效果”——但比“减肥”出效果真心慢多了。
以下七个动作侧重练习臀部和腿部。属于有氧和无氧的混合运动，坚持练习不仅能瘦腿，对全身减肥也有帮助。当然如果你全身肥胖比较严重的话，你要需要配合每天40-60分钟其他的有氧运动，例如快走、跑步等，减掉更多脂肪，才能拥有美腿的视觉效果。
很多人以为运动就要大汗淋漓气喘吁吁，才能达锻炼效果，其实，运动学的新观点是——温和运动更有利身体健康。专家们的建议已经从“生命在于运动”调整为“生命在于适度运动”。
要想瘦腿，先要分清自己是否属于肌肉型腿。如果天生腿部容易长肌肉，那么在进行运动时，要尽量避免做针对小腿的肌肉训练，可以通过锻炼大腿，拉伸小腿，让腿型显得均匀修长。
大腿内侧赘肉多是粗腿妹子遇到的最大的尴尬。除了遗传因素外，久坐不起等不良习惯和不科学的饮食结构都会造成大腿内侧脂肪堆积。大腿内侧赘肉过多，双腿中间挤压，看着非常难看。
然后到了11月份，就是从11月份开始，我受到猫姐跟简单的影响开始跑步，从周一到周五，每天跑步上班，5km,下班再走回去还是5km,上午还是骑车10km，体重慢慢的下降，一直到了120斤.
虽说短上衣能显腿长，但一些妹子总对长上衣跃跃欲试。其实，长上衣并非“禁品”。只要稍加搭配，它也能显腿长。Look1下身基础上，搭配一件白色长衬衫。然后再加上一件格子短褂，平衡身材比例同时，让服装搭配层次鲜明。
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