2017-08-13
【东一知识】想拥有漂亮的流线型小腿？ 推荐10个动作
-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
首先，跑步是不会粗腿的，那为什么很多人跑了一周两周以后，就感觉自己的腿越发粗壮了呢？为了让你们更了解当你开始跑步时，你的大腿究竟发生了什么。九姑娘只能用自己拙劣的画技，把你的大腿横截面图画给你看~
走路时，学会重心放腿内侧，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀,空闲时间做夹紧动作,在任何空闲时间，记得时刻伸直双腿用力夹紧双膝，一天多次，每次15分钟左右。
很多朋友在做硬拉的时候傻傻分不清楚，也不知道自己做的硬拉是属于那个分支，究竟练的是哪里？上面3个GIF图里都属于硬拉，练习的侧重点也会有不同，可以简单了解下，方便你在进行训练时更好的选择动作。
34岁的来自俄罗斯的力量举运动员Igor Golushkin在力量举比赛中，用危险的“空握法”卧推185公斤时，杠铃脱手砸中胸部，导致严重的心脏出血，损坏了他的横膈膜，砸断了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔。Igor Golushkin赛后死于心脏震荡，也就是胸壁损伤引发的猝死。
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