瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
小腿粗，通常有两种情况：脂肪型小腿和肌肉型小腿。用手指戳一下小腿肚，如果感觉肉很松很软，还可以捏起来很多肉肉，那就是脂肪型小腿；反之，如果肉很紧、很硬，很难捏起来肉肉，就是肌肉型小腿。
坐久了屁股大，这个说法虽然很民间，但也并非空穴来风。长时间的坐在凳子上，下半身血液循环不畅，对坐骨神经和腰颈椎也没有任何好处。工作一两个小时后，最好起来活动一下，调动下半身的关节、肌肉活力，缓解固定姿势带来的紧张。
平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字展开，左腿伸直，绷直脚尖，右腿屈膝向上抬高，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将右腿向左侧压低，恢复初始状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。但是这种步伐要当心脚下，尤其是穿高跟鞋的女性，要是不小心很容易崴脚哦。
消耗体能多的动作，拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正
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