4种错误的走路方式，不仅会让你腿越来越粗，还会让你腿越来越弯...

       运动不一定是很激烈

　　还能是休闲的、安静的、优雅的

　　你比如说，散步

　　散步可以说是全民运动了

　　上至80岁的老大爷

　　下至8岁的小学生

　　都能进行，没有限制

　　作为一项运动，简直不能更亲民了呢

　　但是呢，散步也是讲究姿势的

　　要是姿势不对

　　不仅起不到瘦身的效果

　　还会对身体的各个关节造成伤害

　　每个人的走路姿势都不一样，

　　但是有80%的人都是错误的！

　　比如原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。

　　1.驼背型

　　这样走路的人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，时间长了后背的肌肉就变得僵硬，脊椎的S型发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

　　2、反腰型

　　这么走路乍看之下背脊挺得很直，显得有精神，但仔细观察会发现，他们的腰部却是朝后方反折的，这多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。用此种方式走路，腰部会产生沉重、疲劳感。

　　3、螃蟹型

　　走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性。这种走路方式通常和骨骼歪斜有关，时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。这类人走路时要尽量让脚尖朝前迈出。

　　4、屈膝型

　　多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。

　　错误的走路方式会给身体带来巨大的伤害！

　　那么怎样才是正确的走路方式呢？

　　正确地走路，上半身挺直

　　身体的任何部位都不要太过于用力

　　保持心情舒畅，步伐轻松

　　别看说起来容易，做起来难

　　下面就来看看正确的走路姿势吧！

　　注意这5个要点，就能越走越健康咯~

　　NO.1上体伸展

　　上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。

　　这种姿势并不是直直的向前走，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来看，还有一定道理。

　　NO.2伸直膝盖

　　展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。但是这种步伐要当心脚下，尤其是穿高跟鞋的女性，要是不小心很容易崴脚哦。

　　NO.3脚跟先着地

　　再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。

　　NO.4脚向正前方迈

　　上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。

　　NO.5摆胳膊

　　摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，双臂自然下垂，跟着节奏轻轻摆动，或者说胳膊与腿有密切关系~

　　还有一个对心脏特别好的走路方法，

　　走路的时候尽可能大的迈开步子，

　　双臂摆动到肩膀高度，

　　保持呼吸自然，每天坚持走20分钟，

　　比平时走2个小时都有效果呢！

　　想要瘦身的朋友们

　　赶紧试一试！

　　每天按照正确的走路姿势行走，

　　体质增强了，免疫力也提高了，

　　身体一天比一天健康。

　　但是这里还是要提醒大家，

　　千万不要再盲目的“拼步数”啦~

　　将正确的走路姿势，融入到你的生活中，

　　健康长寿不说，还能达到你们最想达到的目的——减肥。

　　古语也说过“饭后百步走，活到99，”

　　一起健康地走起来吧！