腿上裹保鲜膜，真的能瘦腿吗？

　　Q：裹一层保鲜膜在小腿瘦腿的原理是什么呢？

　　A：“利用保鲜膜较低的透气性使身体局部部位热量急剧升高，大量排汗而燃烧脂肪。”你以为我会这么说？

　　那你就错了哈哈。

　　小轻想说的是保鲜膜并没有燃脂的功能，裹保鲜膜出汗只会让你脱水，但不会让你瘦腿……

　　“保鲜膜一疗程”以后体重可能的确是减了，但那也只是脱水造成的，喝点水就又回去了……

　　Q：欺骗餐对减脂有作用么？

　　A：欺骗餐，也叫放纵餐。

　　对于很多减肥者来说，完全改掉之前的习惯，每天高蛋白低碳水，可能是件很痛苦的事，因此可以每周添加一餐自己喜欢的“较高碳水”的“放纵餐”。

　　事实上，欺骗餐对减脂也不能说没有好处。因为在减脂过程中，总是低碳水高蛋白，而且还持续运动，身体糖原会被消耗，再继续做高强度训练就会比较勉强，所以适当补充高碳水的食物也能有利于之后的运动训练。

　　但是，还是建议选择粗粮类的碳水化合物，更有利于减脂~而且，在添加欺骗餐后，之后就要多增加运动和减少之后几天的碳水啦~~

　　Q：体脂率怎么算？

　　A：要想算体脂率，首先要算BMI，BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m)。

　　再算体脂率，体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男性取值为1，女性取值为0），是不是有点晕，赶紧拿出计算器……

　　一般来说，女性健康的体脂率为20%-27%，男性为11%-17%，体脂率不建议高也不是越低越好。

　　如果自己减肥期间经常懒得算体脂率，还可以购买体脂称或者使用健身房的人体成分仪进行测定，虽然这两种一起测量的结果并不是很准确，但至少在减肥期间能每天对比，也是有好处的。