由于缺乏运动的关系,白领与粉领几乎与肥胖二字掛勾,于是为了减肥,许多人纷纷采用低热量减肥法,也就是以蔬菜、水果为主食,拒绝肉类与淀粉。低热量减肥法确实能够使体重微幅下降,但副作用却很大。暂且不说对身体的伤害,光是「胃凸」一事,就足够让人受不了。
胃凸的成因与食物的体积最有关系。由于低热量减肥以蔬果与蒟蒻为主食,极度缺乏脂肪与蛋白质,非常容易造成饥饿,往往在正餐过后两小时,肚子就饿了,于是人们便以量取胜,门诊里,最常听的就是:「我就一直吃青菜,吃到饱啊!」
青菜、水果吃到饱绝对是一件错误!青菜的体积本就庞大,以青菜为主食者又对烫青菜没有戒心,一下子就能吃掉半颗高丽菜!吃下去的体积庞大,当然把消化道给撑大了。胃容积变大,肠直径变粗,腹围当然要变大,才能容纳得下,所以胃凸如「附骨之蛆」,减都减不掉。
缩胃 减肥还需慎选减肥食物" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201607/20160701191924792.jpg" />
正确的减肥不应该只有重视热量一途,而应同时重视生理学与人性。饮食要兼顾六大营养素均衡,肉类、淀粉都要摄取,青菜当然也得吃,但是样样都要少量,均衡摄取而量少,才能顾及营养均衡。
脂肪与蛋白质能够有效满足食欲,要饱足感其实很简单,只要少量的肉类就能让饥饿感消失,不必狂吃大量的蔬果。大量蔬果确实能充填胃部,但除了造成胃凸,还会造成心灵极度空虚感,很快就出现减肥倦怠,于是会破功,且造成营养不均衡,对减肥没有好处。
所以想要减小胃的体积,成果缩胃,就一定要合理安排自己的饮食,所有的营养素都要科学摄取,这样才能瘦的更健康!
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