您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 腹肌高难动作,会3个是大神,5个以上给跪了!

腹肌高难动作,会3个是大神,5个以上给跪了!

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人以为腹肌训练就是平板支撑或是仰卧起坐之类的,其实,根据难易程度,腹肌训练太多动作了。不妨看看这些你平时可能见不到的高难动作(因为只有一些高手,大神会练),感受一下吧。

        很多人以为腹肌训练就是平板支撑或是仰卧起坐之类的,其实,根据难易程度,腹肌训练太多动作了。不妨看看这些你平时可能见不到的高难动作(因为只有一些高手,大神会练),感受一下吧。

  平板杠铃片负重

  吊环伸展

  双臂杠铃片支撑TRX收腿

  杠铃滚轮

  撑体行走

  平板支撑腹肌轮

  杠铃仰卧起坐

  平板滑盘

  杠铃攀爬

  脚尖碰杠

  L型引体向上

  药球爬行

  负重举腿兼抗击打

  以上动作为高难动作

  不行就不要逞能挑战了

  万一再受了伤就不好了

  还是看看一般健身者可以做的吧

  共4个动作

  每个动作3组,每组10-15个

  具体个数因为而宜

  不一定局限于10-15个

  动作一

  动作二

  动作三

  动作四

  NO.2尝试下面的动作

  V字卷腹

  俄罗斯转体

  仰卧举腿

  卷腹

  想要练出漂亮的腹肌,请在减脂的基础上尝试不同的训练方法,加以坚持。

  -THANKSFORREADING-

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房