刘涛早年青涩照曝光瘦臂之行迫在眉睫

2014-05-06 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：近日，一组刘涛早年的青涩照片被曝光，早些年前的刘涛清纯动人，唯一不足的地方就是手臂略显粗壮，给人一种浑然天成的女汉子般的感觉。手臂的粗壮与否也会影响判定一个女性身材是否标准的一个重要因素。

　　手臂胖的主要原因在于人体脂肪量的增加，人体内部长期摄入的过多热量无法完全消耗，多余的热量无法及时的释放，多余的脂肪也无法及时的排出体外，则会导致囤积在体内，进而导致发胖。除此之外，就是因为我们自身缺乏适当的手臂运动。除了可以通过运动锻炼来达到瘦臂的目的，我们也还可以通过调整自己的饮食结构来达到瘦臂的目的。

　　要想将自己的手臂彻底的瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为我们人体上半身的脂肪，不仅仅只是囤积在手臂上。一般而言，我们的肩膀附近的肌肉也是松松垮垮的。所以，想要拥有一双纤细结实的手臂，需要我们严格的控制好自己的饮食习惯，拒绝进食高热量以及高脂肪的食物。下面介绍几种简易的瘦手臂动作。

　　单臂伸展运动

　　单臂伸展运动可以有效的达到锻炼肩部肌肉，还可以使我们的胸部、腹部、背部、臀部大腿以及小腿的肌肉也同时得到锻炼。在进行这一运动的过程中，需要先将自己的手臂按压放在地板上的枕头上，腿部向后伸直使我们的身体呈一条直线。两只手臂各保持这一动作30秒即可。

　　负重摆臂运动

　　负重摆臂运动可以有效的锻炼到我们人体肩部的肌肉。可以在自己身边寻找一些有一定重量的物品，书本或者自己的包包都是很适合健身的物品。两只手各自拿取一定重量的物品，做负重摆臂运动，维持30秒左右即可。

　　拥有一双纤细的手臂是每个女性都梦寐以求的，漂亮的无袖装也可以有勇气穿出来。