四组动作帮你打造完美曲线

　　很多人总是抱怨没有足够的时间运动，导致身材越来越差，下面小编就要介绍给大家几个减肥运动，帮助大家有效的燃烧掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧，自己在家都能快速拥有迷人曲线。

　　一、基本式：举手臂

　　雕塑部位：手臂线条

　　左右手轮流往上举，这样举50下

　　※膝盖也可以上下摆动喔!

　　二、基本式：蹲马步

　　雕塑部位：大小腿、小腹

　　双手往前水平，向下蹲

　　约停顿约5～10秒再起来，连续10次。

　　※小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子喔!

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　　三、基本式：剪刀手

　　雕塑部位：手臂内侧

　　有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦!

　　双手交叉动，约50下

　　※手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。

　　四、基本式：扭扭腰

　　雕塑部位：腰部线条

　　手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。

　　※下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了!