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超简单减肥动作 随时随地都在瘦

2014-01-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:MM们总是抱怨每天没时间运动,身材日渐走样?其实只需要做一些超简单的减肥动作,就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做,效果也很不错。赶紧行动起来吧。

  MM们总是抱怨每天没时间运动,身材日渐走样?其实只需要做一些超简单的减肥动作,就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做,效果也很不错。赶紧行动起来吧。

  一、上班时

  紧致小腹——站立

  1.肩

  不能驼背,肩部要尽量打开

  2.(最重要!)腹部

  收腹。背部像是被顶住一样,使劲。

  3.屁股

  用力收缩

  Point腹部尽量用力收缩

  收腹的同时,背肌也可以伸直,就是站着也可以很好地活动到体干的肌肉啦。

  紧致腹部和大腿——步行

  1.(最重要!)腿

  腿要大步往前迈出,同时,腰自然地前后运动。

  2.臂

  双臂也是大幅度摆动,往后摆动时,尽量拉伸。

  3.步幅

  一步步地大步往前踏。

  Point走得像个模特!

  大步踏出,其实已经运动到骨盆和大腰肌,腰部周围容易退化的肌肉也得到了锻炼。

  二、坐车时、工作中

  紧致小腹——坐

  1.腹部(最重要!)

  和站着的时候一样,用力收腹。

  Point收腹的时候保持呼吸

  腹部使劲的时间越长,腹直肌得到的锻炼就越大,紧致效果会更好。

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