MM们总是抱怨每天没时间运动,身材日渐走样?其实只需要做一些超简单的减肥动作,就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做,效果也很不错。赶紧行动起来吧。
一、上班时
紧致小腹——站立
1.肩
不能驼背,肩部要尽量打开
2.(最重要!)腹部
收腹。背部像是被顶住一样,使劲。
3.屁股
用力收缩
Point腹部尽量用力收缩
收腹的同时,背肌也可以伸直,就是站着也可以很好地活动到体干的肌肉啦。
紧致腹部和大腿——步行
1.(最重要!)腿
腿要大步往前迈出,同时,腰自然地前后运动。
2.臂
双臂也是大幅度摆动,往后摆动时,尽量拉伸。
3.步幅
一步步地大步往前踏。
Point走得像个模特!
大步踏出,其实已经运动到骨盆和大腰肌,腰部周围容易退化的肌肉也得到了锻炼。
二、坐车时、工作中
紧致小腹——坐
1.腹部(最重要!)
和站着的时候一样,用力收腹。
Point收腹的时候保持呼吸
腹部使劲的时间越长,腹直肌得到的锻炼就越大,紧致效果会更好。
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