巧用上班时间 坐着工作还瘦身

　　很多OL都抱怨说自己的身材越来越差都跟长时间久坐的办公习惯有分不开的关系，下面瘦身男女小编就要介绍大家一套OL上班8小时的瘦身操，帮助大家在平时的上班时间都能有效的燃烧多余脂肪，那么就来看看平时我们应该怎么做吧。

　　巧用上班时间坐着工作还瘦身

　　难题一：无法运动怎么瘦？

　　上班族没有运动量，而且下班后觉得好累也懒得出去运动，该怎么办呢？很简单!我们就在黄金8小时里制造我们能运动的机会吧！

　　减肥黄金妙招：

　　每一个小时伸一次懒腰

　　大家应该觉得很奇怪，伸懒腰可以干嘛？但是，伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式喔!千万不要小看了伸懒腰，当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且，做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动，进而促进身体基础代谢。再来就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲线喔！

　　穿防静脉曲张袜

　　难题二：一直坐著怎么瘦？

　　没错，上班族最大的问题就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐对了吗-上班的时候千万不要驼著背翘二郎腿？完全错误!这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外，翘二郎腿也是会让小腿肚有著壮壮的萝卜腿喔！因为翘二郎腿的时候一只腿会压著另一只腿的血管，造成水肿久了小腿就会越来越粗，所以请马上改善这样子的坏习惯喔！

　　减肥黄金妙招：

　　坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

　　这样的姿势可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上，稍微有点刻意这样坐坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。

　　坐著能瘦的方式二：坐的时候请抬头挺胸

　　小时候爸爸妈妈跟老师都会要求小朋友坐著不要弯腰驼背。通常在小时候养成习惯的人坐姿都会很正确，但是一个没把大人的话听进去的小孩子，就会深受其害咯！

　　当你刻意保持抬头挺胸的时候，不自觉当中也在消秏热量，而且长久下来会让身型保特在比较优良的曲线，真的要好好的养成好习惯，对塑造完美体形非常有利呢！

　　坐著能瘦的方式三：穿防静脉曲张袜

　　静脉曲张袜真的是个好东西!千万不要以为只有护理人员或是服务业才需要它们，其实有很多女孩子都有水肿的问题，有时候是来自于体质或是压力、久坐而造成的。如果大家刻意测量一下的话应该可以发现，晚上量腿围跟早上量的腿围也会差很多哦!通上晚上的腿围会比早上粗一些，这就是水肿造成的，而静脉曲张袜就能帮你解决这个烦恼。

　　带一个大瓶子，多多喝水吧！

　　坐著能瘦的方式四：带一个大瓶子，多多喝水吧！

　　喝水真的享瘦的乐事，既不会辛苦，又容易坚持。多喝水可以促进新陈代谢，这对于没有运动量而言的上班族来说是再好不过的小方法了。而且，多喝水还有一个好处，就是会一直跑厕所，跑厕所在无形中就是增加了你的走动次数啦！

　　但是，喝水很重要的是一个小时内不要喝超过1000c.c喔！这样会造成肾脏的负担而且没有代谢掉反而会造成水肿喔！一天至少喝2000c.c的水就很足够了。

　　(实习编辑：李泳仪)