2017-10-13
瘦身瘦上瘾，不小心就下去了50斤
我到180斤的时候就是降不下来了，我采取了减少午饭主食的方法，多吃菜少吃饭，大概米饭只有200克左右，会炒两盘菜，但是要少油。运动加大运动量，做了好多有氧运动，HIIT高强度有氧运动，这才慢慢降了下来。中午自己能炒菜最好。可以控制油量。多吃绿色蔬菜，千万不能节食。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
我到180斤的时候就是降不下来了，我采取了减少午饭主食的方法，多吃菜少吃饭，大概米饭只有200克左右，会炒两盘菜，但是要少油。运动加大运动量，做了好多有氧运动，HIIT高强度有氧运动，这才慢慢降了下来。中午自己能炒菜最好。可以控制油量。多吃绿色蔬菜，千万不能节食。
运动的话，最开始的2个月时每天跑步1-3公里。后来是跑步5公里，器械30分钟（家里只有哑铃，一般就是卧推哑铃，深蹲之类的），现在的这个天气主要是游泳。
在他们眼中我是不可能瘦下来的，因为可能家乡美食的原因，还有我一个毅力的原因，但是我这次回去一个完美的蜕变，给了我身边的一些朋友，一些同学一个很深刻的印象。
直到今年的3月份，下过雨之后的一天，我还像往常一样在高台上打羽毛球，很不小心，一头栽了下去。我的尾椎骨裂隙，膝软骨撕裂，小腿骨断裂...因为今年又是我人生中非常重要的一年，我家长选择让我打激素，整整两个月的激素，一下子胖了30多斤。
不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
还有就是克服自己的惰性的心理搏斗，好多次下班后都想偷个懒，不去跑步了，但是一咬牙还是去了，这个心理搏斗经常出现，大部分时间我还是克服了懒惰。坚持去跑完了自己定的运动量。这其实也是一个磨练毅力的过程。
荷叶山楂减肥茶来帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。
第一最怕复胖，第二就是想养成好的习惯，健康饮食均衡饮食，加上日常运动强身健体。让自己身心都很健康，这不就是减肥的初衷和最终目标吗？
后面去健身房懂得了多吃肉蛋，少吃米面油和碳水化合物多的东西。还有食品包装袋后面会标注脂肪含量，尽量别吃脂肪含量超过15％的零食！
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