韩国留学生学业、兼职、减肥三不误，他是如何减重60斤的呢？

　　男神寄语：

　　“各位瘦友，欲戴皇冠，必承其重。坚持好自己减肥的初衷，不为别的为了自己，不要放弃，最后收获到的会很多很多，加油～

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　了解详细的投稿方式

　　第14季第3期登场的男神是来自家乡是四川德阳市。现在主要住在浙江湖州市的“何屹”同学，现在在韩国首尔的成均馆大学读大一

　　瘦身成果如下：

　　第一次减肥

　　我从小一直很胖很胖，到了高二那个时候87kg。也不知怎么的觉得自己不该胖下去了，在最美好的青春，胖成那样，穿什么都不好看，自己都嫌弃身上的肉，胖对身体也不好。我就觉得我应该努力完善自己，别人都能瘦为什么自己不行呢。

　　我从初中起就一个人生活，父母在浙江我在四川。之后高中也一个人住，衣食住行柴米油盐全是自己安排。高一下期就想着要减肥了，因为胖从小给自己带来了很多不便，先不说穿什么都不好看，对健康也很不利。于是高一下学期，7月份那个时候学校还在补课，我就开始减肥了，当时87kg、

　　当时第一次认真减肥，试过所谓的苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，各种方法试，算是比较狠地节食，晚上9点下课回到家跳跳舞毯，花了20天左右体重竟然减到了72kg。

　　之后慢慢地恢复了饮食，高三因为压力大学习重，每天晚上下课又吃夜宵，平时也不顾嘴。体重慢慢回到了78kg左右，对我这个身高来说还是特别胖。

　　我是去年九月刚来韩国，11月12月第一次开始去健身房跑步，那个时候也没控制饮食，晚上跑累了回去还要吃点东西。总想着我运动了就不用节食了，天天去健身房坚持了两个月瘦了1kg[表情]有一天瘦瘦推送一篇文章，说了运动后大吃适得其反，我才醒悟啊。

　　第二次减肥

　　今年5月，开始了第二次正式减肥了。这一次我下定决心要减下来。这期间我一直用着瘦瘦软件，记录饮食，查各种食物的卡路里，每天摄入不超过1500kcal。运动也是几乎每天去健身房做一点无氧运动跑步半小时，有时候还要骑单车几十分钟。一直坚持着，掉称速度不像第一次那么快得不正常，但是一直坚持还是很有效的，几乎是正常地一周掉1公斤左右。

　　5月坚持到今年8月，我从77-78kg减到了57公斤。

　　四个月时间一直控制饮食每天运动。韩国这点好，什么吃的都会标卡路里数值。我就会参考卡路里来吃东西。偶尔也会大吃一顿，自助烤肉啊炸鸡披萨这些东西，但是吃了，后几天我都会好好控制，体重轻微上升，两天就下来了，并没有反弹。

　　我一般早上吃一两片吐司，我买的小麦的那种低卡的吐司。不要放任何酱，因为一勺酱酱热量超高。当然直接吃肯定会有点吃不下，我就用网购的家用小烤箱烤一下，吃起来脆脆的，偶尔再配上一小瓶牛奶。.有时候时间来不及，会去学校咖啡店买个三明治，韩国这边很注重食物热量的，每样食物都标明了卡路里，基本都很低，他们不爱吃油。

　　午餐我吃食堂，韩国食堂餐很均衡，几乎顿顿有生蔬菜，泡菜。卡路里也标明的，我就直接挑合适的餐就行啦。一般中午700～960kcal。我有时候中午不太饿就会吃学校所谓的减肥餐，很便宜，也很低热量才500千卡左右吧。又可以节约钱。一般一周吃三次这种餐

　　晚餐呢，我一般在家煮个粥放点盐，就这样吃。或者偶尔再吃一盒小番茄。不要问我为啥晚上不吃苹果，韩国的水果巨贵，一个苹果十多块吃不起啊[表情]

　　我以前就不怎么吃零食，韩国饮食清淡少油，再加上减肥了，偶尔会想吃。想吃就吃一点点啊，也没关系，家里有一段时间有点零食，我吃了很久。因为只在很饥饿的很想吃甜食状态下，吃一点点，完全没有影响。

　　不要让自己想吃到抓狂都不碰，那很容易忍不住大吃，这样不行的，所以想吃就吃没关系，注意量就行了

　　减肥后生活的变化

　　减肥之后我的外形变化巨大，很多朋友认不出我了。还有觉得很不可思议的，怎么能瘦那么多，很多人夸我帅了好看了，从心底里来讲挺开心的。

　　但是最重要的是自己自信了很多，买衣服要找小号，不像以前一进店里就要最大号，衣服能穿就行不在乎好不好看。现在穿什么都行，任自己挑。均码衣服都会大。

　　还有以前盘不起二郎腿，现在腿盘起来可以绕圈[表情]

　　其实减肥更好的是磨练自己的毅力，这个过程不容易，不是说说就能完成的。遇到困难我会想减肥这么难都坚持下来了，还有什么事好怕的呢，就会释然很多，然后去解决困难不放弃，就像减肥一样。

　　我觉得我最大的变化就是，现在遇到问题第一个想到的是如果去解决，而不是如何去逃避。

　　现在生活状态

　　我依然运动，一周四天晚班兼职，剩下三天都会去跑步健身。吃饭我依然会很控制，我妈以前是让我少吃，现在是一个劲让我多吃点，我也不会多吃的。

　　第一最怕复胖，第二就是想养成好的习惯，健康饮食均衡饮食，加上日常运动强身健体。让自己身心都很健康，这不就是减肥的初衷和最终目标吗？