男神寄语:
“其实减肥没有什么捷径,减肥的方法大家都知道,管住嘴,迈开腿,坚持下去就好。你的坚持,终将美好。“
不死男神
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第13季第10期登场的男神是来自陕西西安的“安静”同学,是一名苦逼的工程狗,瘦身成果如下:
减肥经历
减肥经历了3个月吧,5月中旬开始,到8月18日,身高1.78,从85kg减到77kg,现在还在继续努力中...
减肥原因
其实我一直不希望变成大腹便便的样子,高中时原来还是很瘦的,大学太懒了,毕业时已经接近90kg,也有可能是称的原因,反正已经很胖了。
工作后,应酬多,经常喝酒,其实2014年和2015年的夏天都有开始过减肥,但是因为好多原因没有坚持下来,2016年过年回家碰见好多同学,都说我已经胖的不成样子了,那个时候给自己定的目标2016年4个目标,其中一项就是减肥。
春天和冬天有些冷,加上四五月份备战考试,5月中旬才开始正式减肥的,动力就是不想大腹便便。
减肥过程
减肥期间,早餐,午餐正常吃(8-9分饱),比如:早餐,一碗稀饭,4个包子,一个鸡蛋;午饭,一份炒面,炒米,炒饼什么得,晚饭不吃,水果酸奶或者燕麦代替,差不多两个多月没吃晚饭。其实还是很饿的,但是忍住咯。
还有就是杜绝一切碳酸饮料,零食,啤酒,烧烤,快餐,因为应酬的期间也吃过一两次烧烤,没吃太多,我时刻都记着吃一口胖三斤的名言。
至于运动方面,坚持跑步,每星期会跑4次左右,运动量是慢慢加上去的,刚开始每天跑4公里,后来慢慢加到每天10公里,最多的一次跑了15公里,现在基本上都是每次最少跑10公里,用时1小时左右,跑步都是下班后夜跑。
关于跑步,跑鞋很重要,拉伸很重要,根据感受调整运动量我准备这个月在我生日那天跑一次半马。我觉得跑步是瘦全身的运动,只要坚持。
减肥遇到的问题
最难的就是平台期呀,大概跑到79左右,体重就不降了,但是我没有放弃,我还是照常跑,把慢跑变成变速跑,跑了两星期才开始降。
还有就是克服自己的惰性的心理搏斗,好多次下班后都想偷个懒,不去跑步了,但是一咬牙还是去了,这个心理搏斗经常出现,大部分时间我还是克服了懒惰。坚持去跑完了自己定的运动量。这其实也是一个磨练毅力的过程。
瘦下来后生活的变化
瘦下来最大的感受是自信了,自恋了。生病少了,体力好了,夏天不怕热了,出的汗少了。
我是减肥成功后才在朋友圈和空间发的对比照,他们都向我请教如何减肥,其实减肥没有什么捷径,减肥的方法大家都知道——管住嘴,迈开腿,坚持下去就好。
现在我已经不胖了,我也停止了路跑,现在每星期都会去几天健身房,塑形增肌,让自己变得更好。
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