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我已经开始慢跑跑了一个月，但是还没瘦下来，要多久能减肥。

男38岁

2015-08-30 20:47

病情描述

我每天都有慢跑四千米，而且中场也没有休息，但是跑了一个月下来，体重也没变化。我吃饭和在跑步以前也一样。

医生建议：2015-08-30 20:47

健客医生

慢跑减肥是需要持之以恒的坚持才能见到效果，可以慢跑再结合其他有氧运动交叉进行。而且运动减肥需要保证运动量和运动强度，还要保证出汗的效果，再配合控制饮食的总热量，多补充水分和维生素。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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