健身减肥_健康减肥

2017-10-05

高阶·俯卧撑循环训练计划

大家应该不会陌生，这就是花式俯卧撑，花式俯卧撑是自重健身中最吸引人眼球的即兴表演动作了，俯卧撑的样式千变万化，随意组合就有不一样的感觉，而它背后却需要力量耐力爆发力协调性等多个身体素质的整合。

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2017-10-05

蜕变之训练策略（十五）动态绷紧力

还有一点。如果我在沙滩上见到了你，请不要把沙子踢到我的脸上。否则，我会很轻松地把你打得鼻青脸肿

标签: 蜕变训练策略

2017-10-05

蜕变之训练策略（十四）通过百年测试

我早前说过：当提到如何让你的训练坚持下去时，来一次挑战和休息一段时间它们的效果都一样好。现在，如果你真的在寻找一次挑战，为毛不试一试在整个揪心的世界里最酷的体操考验：百年测试。

标签: 蜕变训练策略

2017-10-05

蜕变之训练策略（十三）倚绳战术

准备好迎接一场挑战，而且---一如以往地---你可以把这些虐人的挑战改编成进阶式训练。

标签: 蜕变训练策略

2017-10-05

减脂时刻！自重HIIT计划

不知道大家发现了没有，春天已经到了，那么夏天也不会远了，一年一度的露肉季就要到了，还没有好身材的你不要绝望，今天的计划就是针对减脂的，努努力，给自己一个火热的夏天吧！

标签: 减脂时刻自重计划

2017-10-05

蜕变之训练策略（十二）猛龙过江

如果西方的、科学化的、直线性的、美国的双倍努力式的自重训练，对你来说失去了一些意义。那你可以考虑探索下传统武术的自重训练。这些艺术涉及到10个领域内的大量训练

标签: 蜕变训练策略

2017-10-05

蜕变之训练策略（十一）平衡训练

现在，这一项策略真的是非常有趣。我只是把这种训练提出来，去看看你有什么反应而已。这也许就是一场阴谋---或许，你对此还不感兴趣。那好吧。

标签: 蜕变训练策略

2017-10-05

蜕变之训练策略（十）麻辣抓

计时悬吊：吊在杠上。看看你能坚持多长时间？如果在每一次悬吊中都增加1秒，用不了多久你的抓握耐力就能把某些鼠辈的抓握耐力虐成菜。

标签: 蜕变训练策略

2017-10-05

初阶·胸肌循环训练计划

胸肌虽然对于日常生活发力来说所占的比例不大，但对于渴望拥有漂亮身材的健身人士来说却是响当当的第一名片。

标签: 胸肌循环训练计划

2017-10-04

蜕变之训练策略（九）静态训练“3大神技”

现在你可能明白了吧---你阅读我的文章，所以我懂得你是个聪明人，同样的，你能很帅地逐步练习这些水平支撑动作，其方法就是逐步增加杠杆作用。

标签: 蜕变训练策略

健身减肥

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