20/16,用20项训练策略和16种设计方法让梦想放飞放飞
十二.猛龙过江
有时候,重启我们训练的最佳方法,就是寻找一种不同的氛围。也许,我们要做的训练和之前做的一样。但是,如果氛围感觉不同---我们就不会感到厌倦。这是双赢的。
给你的自重训练中插入一些刺激的最佳方法,就是探索武术家们的训练之道。东方格斗体系的习武者们---如功夫、空手道、跆拳道---这些家伙们所做的动作的背后都有几世纪的思想和实践经验,所以他们不可避免地痴迷于自重训练。只须看看现代少林训练的录像带,你就知道这些和尚是多么认真地训练体操。
李小龙“猛龙过江”剧照
如果西方的、科学化的、直线性的、美国的双倍努力式的自重训练,对你来说失去了一些意义。那你可以考虑探索下传统武术的自重训练。这些艺术涉及到10个领域内的大量训练:
1.招式(动作形式):身体控制、协调性、调节能力、强力攻击,等等。
2.推力和拉力:俯卧撑与引体向上的变式,等等。
3.腿功:蹲马步,蹲着跳台阶。
4.灵敏性:气感,攻击/格挡训练。
5.模仿动物:鹰爪、猴子、老虎,等等。
6.灵活性动作:翻滚、弹跳、杂技、空翻。
7.极度灵活性动作:下腰“喝茶”、全身关节各种扭转、在两个箱子之间劈叉,等等。
8.平衡技巧:梅花桩,不对称的太极动作,等等。
9.呼吸训练:气功、铁布衫,等等。
10.冥想。
所有这些都是自重训练。全都是有用的,而且可能正好适合于你。
用于胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥21本品用于慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡的治疗。
健客价: ¥42胃及十二指肠。
健客价: ¥38健胃和中,制酸,止痛。用于胃炎,胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥16用于慢怀萎缩性胃炎,胃及十二指肠球部溃疡,结肠炎以及消化不良,大便潜血。
健客价: ¥12适用于治疗良性胃溃疡,活动性十二指肠溃疡;联合克拉霉素治疗幽门螺杆菌阳性的活动性十二指肠溃疡,能显著降低溃疡复发。
健客价: ¥37常用于胃和十二指肠溃疡,慢性浅表性胃炎,十二指肠球炎。
健客价: ¥6.5治疗十二指肠溃疡、胃溃疡和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗幽门螺杆菌引起的十二指肠溃疡;治疗非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡或胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的长期治疗;溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥180用于胃和十二指肠溃疡的治疗。
健客价: ¥22适用于十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎‘与抗生素联合用药,治疗幽门螺旋杆菌的十二指肠溃疡,治疗非甾体类抗炎药类相关的消化性溃疡或为十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡,胃十二指肠糜烂或消化不良等症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡,和反流向食管炎的长期治疗;用于胃食管返流病的烧心感和合反流对症治疗,溃疡样的对症治疗及酸相关性消化不良,用于卓--艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥58本品适用于治疗十二指肠溃疡。
健客价: ¥81适用于胃及十二指肠溃疡的治疗。
健客价: ¥34用于胃及十二指肠溃疡、慢性浅表性胃炎。
健客价: ¥14温中补虚,缓急止痛。用于脾胃虚寒,脘腹疼痛,喜温喜按,嘈杂吞酸,食少,心悸;胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥28益气、化瘀、止痛。用于胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥7治疗十二指肠溃疡、胃溃疡和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指肠溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥71抗溃疡药。用于胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥22补气健脾,制酸止痛,止血生肌。用于胃酸过多,吐血便血,食减形瘦,胃及十二指肠溃疡等症。
健客价: ¥15用于胃及十二指肠溃疡、慢性浅表性胃炎。
健客价: ¥12本品适用于以下治疗: 1.活动性十二指肠溃疡; 2.良性活动性胃溃疡; 3.伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管返流征(GORD); 4.与适当的抗生素合用,可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡; 5.侵蚀性或溃疡性胃-食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价: ¥21适用于治疗良性胃溃疡,活动性十二指肠溃疡;联合克拉霉素治疗幽门螺杆菌阳性的活动性十二指肠溃疡,能显著降低溃疡复发。
健客价: ¥251.活动性十二指肠溃疡; 2.良性活动性胃溃疡; 3.伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管返流征(GORD); 4.与适当的抗生素合用,可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡; 5.侵蚀性或溃疡性胃-食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价: ¥34.5本品适用于: 1.活动性十二指肠溃疡; 2.良性活动性胃溃疡; 3.伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管反流征(GERD); 4.与适当的抗生素合用,可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡; 5.侵蚀性或溃疡性胃-食管反流征的维持期治疗,目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价: ¥36