正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
把这4种变量想象为一个正方形的对角线---正方形的顶角代表着最大值(是动作类型的最高次数、最大强度、最高频率、和复杂性/技巧性的峰值---例如，比较一下膝盖俯卧撑和高技巧性的手平衡动作)：
这篇文章不是为新的一年创造出神话般的“新开端”的---要开始新的开端根本不费吹灰之力。所以，我们会继续谈论那种艰难的主题，好伙计。
实际上，它们对你的全身训练都非常有益。标准俯卧撑是相当容易的---如果你想用单杠练习推力，你将需要做单杠曲臂撑和双立臂，这才是练就胸肌和三头肌的第N级神技。
回到过去---比如说1个世纪之前---有一种流行的力量训练被称为肌肉控制。它就像瑜伽和动态绷紧力(当时尚未被创造出来)的组合。肌肉控制指的是最大程度地收缩和放松全身肌肉的艺术，而且是有节奏地、独立分开地收缩放松。
我要给这项策略点个zan。它来自于我的一个朋友，即前战术武器教官迈克·巴纳德。当他阅读了我的“6艺”训练之后---深蹲、俯卧撑、引体向上、举腿、桥和倒立撑---迈克给我写信并告诉我他的一份清单：“完美10艺”。
星期一的训练应该是艰难的，但是你还能挺得住。在星期二，你应该觉得胸肌有点疼，这使得当日的训练额外地艰难。星期三，你的胸肌会感到深度疼痛，并在每一组训练的每一次动作中尖叫。奇怪的是，在星期五的时候，你的胸肌会感觉到它们好像已经开始适应了---但是，你依然乐于在接下来的训练中疯狂一把。
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