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俄挺·循环训练计划

2017-10-05 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我想说的是,条条大路通罗马,训练计划有千万种,每个人都应该有自己的一套方法,今天的计划就算是抛砖引玉了,希望能对你有所帮助。

  俄挺·循环训练计划

  众所周知,俄挺是当代自重健身最受欢迎的宠儿,不仅被自重健身爱好者津津乐道,而且被当做自重健身者的荣耀频频登上荧幕,在各大自重健身视频里它都是名副其实的主角。

  那么如何来锻炼以至于拿下它呢?

  我想说的是,条条大路通罗马,训练计划有千万种,每个人都应该有自己的一套方法,今天的计划就算是抛砖引玉了,希望能对你有所帮助。

  今天内容分享一个循环训练计划,假若里面的训练动作你能完成,说明你就有训练它的必要,如果完不成的话,说明俄挺对于你来说还有点距离,抓紧练习基础训练,直至能够做到俄挺的基础训练动作。

  好,大家看训练计划图片。

  图片来自街头健身推广团队barbrothers

  计划组

  1乌鸦式15秒

  2腰间俯卧撑8个

  3单杠举腿雨刷8次

  4初级团身俄挺8秒

  5龙旗6个

  6靠墙倒立撑8个

  (注:不知道动作如何做?查看历史消息。查不到?嘿嘿,自行百度~)

  频率与休息时间

  1-6为一个循环组,每个动作之间可休息30秒,每一个循环组之间休息一分钟,一共五个循环组。

  俄挺这个动作由于入门标准较高,所以能够掌握它的人少之又少,每一个能够完成俄挺的人都是值得尊敬的,而你就是下一个!

 

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