蜕变之训练策略（十八）肌肉控制

　　20/16，用20项训练策略和16种设计方法让梦想

　　十八.肌肉控制

　　这一项策略也属于“另类的”范畴。

　　回到过去---比如说1个世纪之前---有一种流行的力量训练被称为肌肉控制。它就像瑜伽和动态绷紧力(当时尚未被创造出来)的组合。肌肉控制指的是最大程度地收缩和放松全身肌肉的艺术，而且是有节奏地、独立分开地收缩放松。

　　在你这么想之前：这种垃圾训练有何难的？请停下来思考一下。是的，也许---受阿诺德·施瓦辛格的启发---你可以随着健美的音乐绷紧你的胸肌。但是，你真的能分别控制你腹肌的每一排的肌肉么？你能把一侧的肩胛骨向上拉，同时把另一侧的肩胛骨向下拉么？

　　关于这种艺术，我就给你一个真正伟大的例子，他就是谷歌英国运动员托尼·霍兰德。

　　你们当中的大多数老家伙都会点点头，你们都听说过肌肉控制。在你们当中的年轻孩大笑之前，请记住李小龙也受到过肌肉控制法的影响，你可以在他的热身动作中看到肌肉控制的影子。那种肩部的灵活性来源于西方的肌肉控制训练，而非功夫。事实上，肌肉控制不仅仅能增加协调性、神经系统的灵敏性、血液循环和灵活性，它同样有助于减轻关节疼痛。这是一项绝好的训练。

　　肌肉控制理论是由一名大力士率先提出的，他登台表演的艺名叫“麦克西克”(由麦克斯·西克改编而来)。事实上，多年以来，肌肉控制都被称为Maxalding。麦克西克把他自己的训练方法用到自己身上。传奇人物尤金·山道说过，麦克西克的身体控制水平已经达到了这样一种层次，在他自己看来，他永远也不会被超越。

　　西克深度描写了他的观点和技巧，在他有生之年他有一大群的追随者。幸运的是，他的作品如今已经全部公开，你可以免费获得它们。完整的资料都在这里。