2017-10-05
如何挑选杠铃重量？5个杠铃动作，让你爱上举铁！
杠铃的稳定性比哑铃要好，左手不够力还有右手帮忙撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。杠铃训练时可以使用较大的重量，相对哑铃训练更有利肌肉力量跟纬度的提升。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
杠铃的稳定性比哑铃要好，左手不够力还有右手帮忙撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。杠铃训练时可以使用较大的重量，相对哑铃训练更有利肌肉力量跟纬度的提升。
当你开始增肌训练计划时，要优先选择复合动作，复合动作能带动更多的肌肉群，增肌效果更会好。推荐的动作有：卧推，高翻推举，引体向上，深蹲，硬拉等。
假期也别忘记健身，平时“工作太忙”或许是你放弃健身的借口。而眼下长假就要来临，在这个双节的美好假期，你可以去尝试一些新的锻炼方式，让你一边玩一边瘦，帮你突破健身的瓶颈。
有些人在健身撑不住的时候，不是选择停下来给身体一个缓冲空间，而是想着“人的潜力都是被逼出来的”，于是咬紧牙关继续坚持，殊不知这样的做法却会对身体造成危害。
一般而言，男性在14 -24%，女性在21-31%的都是比较标准的。肥胖指的是体内脂肪过高，所以减肥你需要多关注体脂率，而不是体重。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台