话说,最近在ins上流行起了
一个非常火爆的“举狗运动”
嗯。。。真的就是
一边举着狗,一边做运动
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所有参加这个挑战的网友
都举着自家的狗子在做深蹲
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这个活动是一个名叫
AlyssaGreene的健身博主发起的
这位博主来自美国德州
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某天她跟自己训狗的朋友一起玩
看着自家的可爱金毛
一时兴起发起了这个活动
没想到一呼百应……
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动作很简单
只要抱着狗狗深蹲就好了
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博主还特别提示
如果狗狗不愿意的话
就不要勉强
对此狗子表示
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于是一时间网上所有人
都开始玩起了举狗挑战
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各种狗子都在劫难逃
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来来来
亲亲抱抱举高高
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感受一下它们无奈的表情
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两只狗面面相觑
“啥时候放我下来
这个傻子!”
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“我头真的有点懵”
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体型较小的狗子
主人举起丝毫不费事
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主人:我能不能练成翘臀就靠你了!
狗子:你可别。。。
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遇上大型犬就没那么容易了
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妹子憋得小脸通红
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举着这些狗狗的时候也能提醒主人
是不是该给它们减肥了
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这只明显超重
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看起来还是一次有爱的运动呢
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这个看起来随随便便的举狗挑战
其实门道也不少
犬类有大有小,有重有轻
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做过负重深蹲的老司机们倒是不怕这难度
但入门级凑热闹的各位建议不要轻易尝试
小心抱起狗一蹲就闪了腰
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负重深蹲能充分锻炼大臀肌和腿部肌肉,好处很多,很多人在进行深蹲训练的时候都有一个问题:我该选择多重的重量呢?
点一下,回来继续阅读?
深蹲负重多少合适?
深蹲只是一个训练动作,而重量这个数字是为训练服务的,如何选择重量,选择多重的重量这和你的锻炼目的有很大的关系。
你的目的是什么?
肌力:力量越大越好,想要变成大力士
增肌:注重肌肉收缩,刺激肌肉;增加肌肉体积;健美训练
肌肉耐力:想要更有持久力
以上没有谁好谁坏,完全看你喜欢什么,目标是什么,来决定你需要重复的次数。
我们用RM来表示重复次数:RM是英文“repetitionmaximum”的缩写,中文译义是“最大重复值”。1RM就是只能正确的完成一次的重量。5RM就是最多能标准完成5下的重量,10RM就是最多能标准完成10下的重量。比如一个训练动作中我用50斤举了最多10次,那你的10rm就是50斤。
但是对于初学者、不管你的目标是什么,最好选择比较轻的重量来学习深蹲动作。比如徒手,空杆。如果是负重的话建议是15RM+左右,这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力,等到时机成熟再考虑负重。
还有一点是,随着身体的进步你需要给自己循序渐进的增肌负荷,不管你的目标是什么,都不能永远停留在同一重量,要力求越来愈好。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥66FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥65用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥45用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥76改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥84适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥71.5本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥68适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥140适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥143本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥142适用于治疗有WHOII级或III级症状的肺动脉高压患者(WHO组1),用以改善运动能力和延缓临床恶化。
健客价: ¥4800适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥99适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥26本品用于治疗经左旋多巴/多巴脱羧酶(DDC)抑制剂疗法所未能控制出现或者"剂末"运动功能波动的成人帕金森病患者。
健客价: ¥270单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥113适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥30