你好，很荣幸为你解答。跳绳是一种运动，有利身心健康，但不宜太晚，更不应该刚做完运动就睡觉。因为，一般来说，运动完后往往会很兴奋，那样不利于睡眠。人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。