保罗威德：自重健身20/16(第二部分)之训练秘钥

　   自重健身：20/16，用20项训练策略和16种设计方法让梦想放飞(第二部分)

　　显然，在2015年引起轰动的电影之一就是《五十度灰》---这是一部能让你从虐待中获得愉悦感的影片。好吧，我自己可没看到前面那堆废话。但是，我能看到如今我们有了大量专门的受虐狂...所以，在读完第一部分之后，你又回来找虐了。真是了不起！

　　这篇文章不是为新的一年创造出神话般的“新开端”的---要开始新的开端根本不费吹灰之力。所以，我们会继续谈论那种艰难的主题，好伙计。

　　有鉴于此，本篇文章的第一部分是关于新的训练技巧和保持新鲜感的方法的，第二部分是关于找到一些新的设计方法来帮助你在你的训练中表达自由和创造力的。这并不是说你须要使用我在这里给你列出的全部内容---你只须把这些东西当做一个疯子的胡言乱语即可。谁知道呢？希望在本篇文章的末尾，当你感到冲动时，你能突然拿出一些新“玩具”。

　　太污了。我们开始吧！

　　注：文章来自PCC论坛。

　　作者：保罗·威德，全球畅销书囚徒健身系列图书作者，老派健身复兴者，目前他的所有作品均已出版，包括《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒增肌》《囚徒爆发力》，堪称自重健身者的最经典的教科书！

　　译者：赵康（贴吧ID：复活玩家），职业教师，北京科学技术出版社的签约翻译者，翻译图书《徒手斗士》《放松拉伸》《超级关节》三本帕维尔经典作品。热爱健身、翻译、学习、进步。以自身智慧将诸多英文健身理论分享给每一个热爱健身的人，敬请期待他的新作吧！