正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
实际上，这正是自重锻炼的优越部分之一；爆发性训练的大多数高级方法都与自然的自重相关——增加额外的负重只会使人变慢，降低速度，从而妨碍产生功率的目标。
自重训练为人所诟病的内容之一，在于缺乏精英级别的下半身练习；也就是说，掌握单腿深蹲之后，就没有任何进步余地了。事实上这纯属讹传。掌握单腿深蹲之后，你就有三种下半身自重进阶路线可供选择
《地下力量训练全书》（下文简称“地下力量”）是一本内容丰富、视角独到的健身新书，笔者在此对这本书的内容和脉络做一次剖析，希望能为大家提供有意的参考。
例如，我经常在深蹲组和硬拉组之间安插负重引体向上。我以一或两组较轻负重引体开始，而最后一组则增加负重至40公斤。我大约练不超过五次重复，绝不力竭。然后晚上都再去加练一些。我都不练到力竭，努力把每一次练习当成是技能锻炼。到了有次我在腰带挂上48公斤的壶铃，轻松拉了起来。
肌肉由许多肌纤维组成，肌纤维遵循通断法则——要么被募集要么没有。神经系统向肌纤维发出指令，当指令更频繁地发出，肌纤维重复急速收缩，汇集发出更大的牵引力。指令发得越快，肌肉产生的累积牵引力越大（类似于引擎转得越快出力越大）。
这些年来我听说过大量提高睾酮水平的奇葩建议，比如打手枪。实际上，睾酮水平可以由于各种原因轻微地上升或下降，但其中大多数变化都是表面化而且临时的。然而，下面的规则是最强效和最持久的。要想给身体加油，请遵循它们。
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