健身减肥_健康减肥

2017-10-04

自重健身名人堂-Hannibal for king

公园就是他的健身房，自重健身十几年如一日，如今街头健身动作多如繁星花样层出不穷，而他依旧坚持基础练习，在他的眼里只有一个目的，那就是健身！

标签: 自重健身名人堂

2017-10-04

永不停止学习！自重达人的三点宝贵经验

直角俯卧撑也同样效果出众，无论是在尝试不同手间距还是动作规范性方面。

标签: 学习自重达人经验

2017-10-04

自重健身造就强大脖颈！

一些教练深信仅凭借自重训练最终取得的成就有限，然而事实是你的每块肌肉都可以得到“过激型”锻炼，一根单杠就足够了。变得富有创造力吧！

标签: 自重健身脖颈

2017-10-04

打造顶级拉力的35种引体（十二）

今天的这个动作技巧更适用于你没有掌握的一个动作。比如说当你不能完成，引体向上时，你可以练习引体向上的离心过程，它可以极大的提高你的力量。这个技巧，更多的被高手们运用于练习单臂引体向上。

标签: 拉力引体自重健身

2017-10-04

打造顶级拉力的35种引体（十一）

这个技巧适用于已经掌握了的动作上，练习之后，它会使你这个动作更加的协调，耐力更加的持久。

标签: 拉力引体自重健身

2017-10-04

打造顶级拉力的35种引体（十）

双手握杠，然后猛地用力拉向天空，想象自己要把天空戳破一样。也许刚开始你只能拉到下巴过杠，但是当你的爆发力越大的时候，你可以直接拉到肚脐！

标签: 拉力引体自重健身

2017-10-04

打造顶级拉力的35种引体（九）

它的名字叫做打字机引体向上。这个动作更多的练习的是，拉力维持的耐力。多多的练习这个动作会提高引体向上的数量，对于提高瓶颈也是一个非常棒的动作！

标签: 拉力引体自重健身

2017-10-04

打造顶级拉力的35种引体（八）

双手距离宽于双肩握杠，身体保持绷直状态。发力时，主发力手弯曲上拉，辅助手伸直辅助，身体向主发力手方向移动，就像一个猎人拉弓一样，这也是这个动作名字的由来。动作幅度要大，注意辅助手不要弯曲（前期可以稍微弯曲以便发力）。

标签: 拉力引体自重健身

2017-10-04

打造顶级拉力的35种引体（七）

背阔肌作为人体最大的闊肌来说，对于练习成就倒三角身材，最重要的肌肉。

标签: 拉力引体自重健身

2017-10-04

打造顶级拉力的35种引体（六）

从图片上来看这个动作上半身就是一个前水平姿态，但是由于下半身腿部的伸直上扬，导致这个动作的难度要远远低于前水平。

标签: 拉力引体自重健身

健身减肥

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