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打造顶级拉力的35种引体(十一)

2017-10-04 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个技巧适用于已经掌握了的动作上,练习之后,它会使你这个动作更加的协调,耐力更加的持久。

     今天像大家所讲的,不是一种动作,而是练习引体向上的一种方法。今天所要讲的是向心动作即摆脱重心的过程,比如引体向上的前半程。

  这个技巧适用于已经掌握了的动作上,练习之后,它会使你这个动作更加的协调,耐力更加的持久

  技巧要点:

  动作一定要慢,达到自己能承受的最慢。为了使动作的效率更高,在拉到半程,最好多停留一段时间。

  接下来的配图,以曲膝引体向上为例,大家可以直观的看到。

  做到半程要多多的维持一段时间。

  动作最顶端也是如此。

  下来可以直接跳下来,也可以快的放下来,不需要慢慢的落下来,记住你要把所有的力量用在向心的过程中。

  好了,我们健身吧!

 

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