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打造顶级拉力的35种引体(十)

2017-10-04 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双手握杠,然后猛地用力拉向天空,想象自己要把天空戳破一样。也许刚开始你只能拉到下巴过杠,但是当你的爆发力越大的时候,你可以直接拉到肚脐!

        前些天的引体向上中的动作要求中我都有一条是全程用力可维持身体不要晃动而且动作要慢。而今天我要讲的,则不包括这些,我要求是越快越好,不惜一切的要快!因为今天我要讲的是爆发力!

  拉高引体向上

  动作要求:

  双手握杠,然后猛地用力拉向天空,想象自己要把天空戳破一样。也许刚开始你只能拉到下巴过杠,但是当你的爆发力越大的时候,你可以直接拉到肚脐!

  其他没有要求只要你的爆发力越大越好!

  背面演示。

  你也可以放手去做。

  当你的爆发力极限的增大以后你也可以在公园里找到这样的一个地方,让你一飞冲天!

  好了,我们健身吧!

 

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