您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 打造顶级拉力的35种引体(十二)

打造顶级拉力的35种引体(十二)

2017-10-04 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天的这个动作技巧更适用于你没有掌握的一个动作。比如说当你不能完成,引体向上时,你可以练习引体向上的离心过程,它可以极大的提高你的力量。这个技巧,更多的被高手们运用于练习单臂引体向上。

        今天这篇文章是昨天文章的姊妹篇,也是此次系列的最后一篇。

  昨天讲的是向心过程,今天要说的是离心过程。

  今天的这个动作技巧更适用于你没有掌握的一个动作。比如说当你不能完成,引体向上时,你可以练习引体向上的离心过程,它可以极大的提高你的力量。这个技巧,更多的被高手们运用于练习单臂引体向上。

  技巧要点:

  以任何方式达到动作的最高点,你可以蹦上去也可以同伴辅助,当达到最高点为起始姿势,然后开始回到你起始姿势,慢慢的慢慢的,记住一定要用力控制,越慢越好。以下配图,以单臂引体向上为例,当达到半程90度时,要多多地维持住一段时间。

  半程时要多多的维持,增加力量的关键!

  谨记,有控制的放下来不要伤到自己!

  好了今天,所要讲的是这次系列的最后一篇,引体向上练习拉力一共12篇文章,希望能够帮助到大家。

  而这只是一个开始,以后会有更多的文章要讲到这些,希望大家更多的关注与分享!

  好了,我们健身吧!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房