蜕变之训练策略（十一）平衡训练

 　20/16，用20项训练策略和16种设计方法让梦想放飞

　　十一.平衡训练

　　现在，这一项策略真的是非常有趣。我只是把这种训练提出来，去看看你有什么反应而已。这也许就是一场阴谋---或许，你对此还不感兴趣。那好吧。

　　你训练是为了增加力量，对吧？以及速度。也许还有耐力。但是，外面有谁是认真地在训练他们的前庭和本体感受系统？换句话说，有谁是在训练平衡？

　　力平衡，或称为平衡，是健康和健身的一个至关重要的方面。事实上，生理年龄的一个更可靠的指标就是通过简单的单腿测试来检验的---如果你闭着眼睛单腿站立的时间能超过20秒，那你做的非常棒。

　　在所有运动中，平衡都是至关重要的部分。但是，我知道几乎没有任何健身者训练它。如果你对平衡训练感兴趣，可以拿它当做一些补充训练，来给你的正规训练添加点乐趣。

　　动作：

　　·单腿平衡计时站立

　　·非对称的瑜伽姿势(只用单腿或其它肢体)

　　·在侧向平板支撑中让处于上方的胳膊和腿伸展开

　　·头手倒立

　　·双手倒立

　　·单腿旋转身体并站立

　　·沿着实线走猫步(即：单砖墙---有一系列的标杆，等等。)

　　·走软绳

　　等等等等