正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
增肌需要更多蛋白质摄入，(每天每公斤肌肉需要1克蛋白质以上)分多次摄入。减脂则需要控制热量摄入，其它营养素的需求是一样的。身体只有在不缺乏营养的基础上训练，才是健康的。营养的基本原则是均匀摄入，我们提倡运动+营养=健康。
运动恢复是一个持续的过程，不仅仅发生在训练后的几个小时内，而是在接下来的几个小时或几天内持续发生。运动恢复是指修复受损肌肉，重新补充身体中的能量储备，重塑骨骼，促进细胞更新代谢。
平时习惯在水平位置的人，在加大坡度时甚至可以把速度降低到快走，反而能燃烧更多卡路里。需要注意的是，当坡度过高时，适当调整好跑步机的配速与坡度，避免配速过快而摔倒。
可怕的不是高低肩，而是高低肩带来的一系列的身体的体态问题。高低肩会引起骨盆，腰椎，下肢关节受力不均匀，时间长就会慢慢影响到全身，这才是最可怕的。
跳绳之前做热身，跳绳之后做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿。这种健身方法简单有趣，不受气候影响，而且男女老少皆宜，只需要准备一根跳绳！
力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健美训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和加强肌肉耐力的好方法。
惦着脚跑步，也就是角尖着地，这样会导致足底筋膜炎，以及跟腱发炎和小腿酸痛。对于没有足够训练的入门者来说，落地时的稳定性也会有很大影响，从而增加脚踝扭伤的可能性，特别是在户外复杂多变的道路情况下，更应该避免这样的跑步姿势。
硬拉是全身性的多关节运动，能够协调各个肌肉群。对于经常练单关节训练的人，应该多花点时间练练硬拉，可以提升速度、爆发力及运动能力，改善髋关节及膝关节的协调能力，减少髋关节及膝关节受伤的风险。
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