对于早期的人类来说奔跑是他们捕捉猎物的重要武器,只有充足的食物才能为大脑提供营养,人类智力的提高才成为可能。人类祖先在进化中选择脱毛是为了跑的更快，跑步促进了人类智力的发展，可以说是人类最早的生活方式。遗憾的是现代人却忘记了如何跑步？
错误的跑步姿势不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。
跑步常见的错误
1、呼吸过快
跑步时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不是需要加快，而是需要加深。
2、弓背或者拗腰
弯腰弓背时，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤，容易造成胸椎和腰椎的损伤。更重要的是，会直接造成你呼吸的不顺畅。
3、步子太大
跑步的时候步伐太大，双腿太用力，这样会消耗多余的体力，令你十分疲倦。并且跑步的时候不能忽略双手的姿势，禁止握拳，否则会形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。
4、踮脚跑
许多人一知半解，听见别人说要前脚掌着地，结果却错误的理解了前脚掌。前脚掌≠脚尖！前脚掌基本指整个脚底的前方三分之二的部位，而脚拇指的位置。
跑步姿势的正确，不仅可以提高运动效率，减轻不必要的损伤，跑的本身也是一种美啊！
那么，正确的跑步姿势是什么呢？
1、必须抬起脚尖，前脚掌着地，而非脚尖。
惦着脚跑步，也就是角尖着地，这样会导致足底筋膜炎，以及跟腱发炎和小腿酸痛。对于没有足够训练的入门者来说，落地时的稳定性也会有很大影响，从而增加脚踝扭伤的可能性，特别是在户外复杂多变的道路情况下，更应该避免这样的跑步姿势。
2、身体保持正直，始终保持正直。
腰板挺直，保持上身是一条直线。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。
3、手臂不要过大的摆动，否则会消耗更多的热量。
跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4、手臂和肩膀向后扩，展开胸部，让呼吸更顺畅。
最佳的姿势是双肩放松、自然下垂， 跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。
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