您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 只有这2个技巧可以翻倍燃脂,适用于任何运动!

只有这2个技巧可以翻倍燃脂,适用于任何运动!

2016-12-19 来源:健身CEO  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们在运动时应该注意避免休息太长的时间,保持心率在较高的水平。如果你有时间在休息的间隙打电话的话,你的休息时间也许太长了。

  意识到健身的好处,却苦于时间不够?告诉你2个极速成倍燃脂的小技巧,重点是适用于任何运动!

  1.用间歇运动代替匀速运动

  众所周知,汽车开开停停油耗比匀速行驶要大。同理,间歇运动比匀速运动燃脂效果要好很多。当你踏上跑步机或者骑上单车,或是自重训练,不要总是停留在匀速运动,尝试着做间歇运动。

  间歇运动其实很简单,一个常见的方案:在高强度(心率达到最大心率的80%-90%)时运动30秒,再在低强度(60%-70%最大心率)时运动30秒,如此循环。测量心率,你可以使用器械上自带的心率仪或者自己佩戴心率表。

  2.严格控制运动中的休息时长

  汽车在行驶时油耗比静息时要高很多。同样,我们在心跳快时燃脂效率比较高,长时间的休息对减脂不利。

  我们在运动时应该注意避免休息太长的时间,保持心率在较高的水平。如果你有时间在休息的间隙打电话的话,你的休息时间也许太长了。很多时候你可以用手机或者计时软件来提醒你,控制休息时长,建议使用FitTime计时器功能,提前规划好每个动作的时长,及休息时长。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房