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动感单车和跑步机哪个减肥效果好

生活中有很多的人都会选择减肥,但是,大家不知道如何减肥最快,也不知道如何减肥最健康,所以,很多的人会去健身房,对于以减肥为目的而健身的人来说,应该注意单车的选择,很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。

每天练深蹲会使大腿变粗吗 告诉你深蹲不为人知的秘密

很多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。

最新发布
2016-12-19

从不拍烂片算什么,这个亚洲人还从 190 斤完美蜕变成肌肉型男

为了塑造好形象,一些演员也付出了巨大的辛苦,让我们看得惊叹又佩服。

标签: 好形象 演员 健身 
2016-12-19

健身减肥的9个秘诀

很多人一味地采用运动员赛前减脂方法,企图在短期之内也达到同样的境界。其实一般人这辈子从来也没练出肌肉过,就算是体重给你降下来了,但是全身不结实的部位还是一样松垮垮!

标签: 减脂 腹肌 减重 
2016-12-19

糖原不足对增肌的影响

 对于偏瘦或者运动量大的人群如果体内糖储量过低,则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖。一部分蛋白质来自食物,而大多数来自肌肉,这势必会造成肌肉蛋白质的分解,不利于肌肉的恢复。充分补糖,可以避免身体动用蛋白质作为能源。

标签: 糖原 增肌 胰岛素 
2016-12-19

最重要的十个拉伸动作

不管做什么运动,开始前和结束后适当的拉伸和舒缓肌肉,可以有效避免肌肉酸痛与减少运动伤害。快来看看这10个重要的拉伸动作。助你雕塑体态之余又不会腰酸背痛!

2016-12-19

身价上亿的程序猿却被说又胖又丑,甩掉 90 斤后变成文艺男神···

一说起程序员,各位脑海中首先浮现的印象是什么样的?

2016-12-19

这些史上最无用的减肥建议...每次听到都想翻白眼啊!

今天来分享些常听到的无用减肥建议,下次谁再说,直接慢走不送!

标签: 无用 减肥 建议 
2016-12-19

穿高跟鞋后空翻只是随意日常,她是全美最受欢迎的女超人!

向自信而美丽的女超人致敬!

标签: 女超人 运动 身材 
2016-12-19

运动瘦身的十大误区

 一般来说男生每周减掉一斤体重,女生每2-3周减掉一斤体重是比较好的进度。当然,体重基数较大的人,减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大,她们体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。

2016-12-19

有氧 VS 无氧运动,你该怎么选?

只要运动强度增加不是太多、太快,我们的身体会调整呼吸与心跳,有氧代谢仍然能保持身体能量需要,我们就不会感到太疲惫。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统。

2016-12-19

健身营养的五个误区

精加工的配制食物往往由于水分与纤维素的缺乏而具有高能量、小体积的特点,所以如果你以吃天然食物的饭量去吃这些东西,结果必然是吃得过量。