2016-12-19
减脂或是增肌，它都是你的禁区！
为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。
短跑运动属于速度力量型项目，对于肌肉的爆发力要求很高，也属于无氧运动，这类跑步经常训练，大腿和小腿的肌肉就会越来越发达，也是为了适应短跑运动项目的需求。
运动时新陈代谢加快，体温升高，皮肤表面血管扩张，全身的毛孔处于完全开放的状态，如果立即洗澡，极易感冒。运动结束，建议先用干毛巾擦汗，休息15-30分钟，静待身上的热散发后，再洗澡。
如果你肚子肉多或肚子上有赘肉，就不会存在快速练出腹肌的方法。肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。虽然没有办法快速将肚子上的肉练出来，但是可以通过长期的减脂增肌(减少脂肪，适当增加一点肌肉量)，得到一个有腹肌的好身材。
力量训练是糖酵解供能，身体会乳酸堆积，乳酸堆积严重影响运动能力，延缓运动后机体的恢复，然而在力量训练后进行有氧运动，可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免乳酸堆积。
大家都知道，运动的方法多种多样，但归纳起来其实只有两类，那就是有氧运动和无氧运动。每个人可以根据自的需求选择不同的运动，有的运动适合强身健体，有的运动则更利于减肥。不过我们应该在做每一项运动前都要对它有所了解，下面就一起去看看无氧运动吧！
训练完成之后，机体需要将葡萄糖转化为肝糖以便修复和建造肌肉。如果训练过后不及时补充能量的话，肌肉将会被分解成氨基酸，进而，转化为葡萄糖来满足能量的需求。所以在训练完成之后一定要摄入碳水和蛋白质。
在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁，跑步时间持续不长，更重要的是并没有消耗多少脂肪。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度长时间的运动才能到达有氧效果，脂肪才能被动员作为能量供应被消耗。
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