正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
夏日高温，对于每一个热爱运动的人来说，都是一种挑战。逐渐升高的炎热气温，粘粘乎乎的空气湿度，酷热指数日日攀升，给你以下几种建议战胜酷暑，运动计划不搁置，运动表现更出众。
如果停止运动一段时间，脂肪又会不断累积，油箱慢慢变满，但是发动机不会直接变成油。尽管肌肉和脂肪不会直接互相转变，但运动减脂的根本原理是，调用肌肉，消耗脂肪。防止脂肪累积，长期保持好身材，最好的办法是坚持运动。
学生党如何减肥？学校没有健身房、食堂饭菜没法控制低脂、时间不好安排，看起来好像各种条件都不具备，但办法总比困难多，有决心的人总会找到适合自己的健身方法和饮食计划。
出汗是最有效的排毒方式，提高人体新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果你总是在空调房冬暖夏凉，身体憋着无法出汗，时间一长，皮肤失去呼吸功能，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾脏和肝脏。
如果你不持续让肌肉承受一定的阻力，它们会缩水，这个过程被称为“肌肉萎缩”；相反，让肌肉承受高强度的张力，特别是在肌肉伸长时，即所谓的“离心收缩”，这能为新肌肉生长创造高效的条件。
运动前进行静态拉伸，肌肉强度普遍减弱，是需要立刻停止的坏习惯！运动前最好的拉伸是动态拉伸结合热身运动，让身体迅速找到运动的感觉，提高训练效果。
标准卷腹是在抬起上半身卷绕腹肌，达到锻炼腹直肌的目的；而扭转式卷腹是交叉斜线上做卷腹，能有效锻炼腹直肌、腹外斜肌，以及腹部深层的腹横肌。基本动作与卷腹相同，但是方向改为交叉斜向卷腹，左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近，右侧则通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。
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