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动感单车和跑步机哪个减肥效果好

生活中有很多的人都会选择减肥,但是,大家不知道如何减肥最快,也不知道如何减肥最健康,所以,很多的人会去健身房,对于以减肥为目的而健身的人来说,应该注意单车的选择,很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。

每天练深蹲会使大腿变粗吗 告诉你深蹲不为人知的秘密

很多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。

最新发布
2016-12-19

跑步不对,全是伤痛!关于跑步的5大真相!

跑步逐渐在健身人群中火起来,个人觉得跑步受伤是由细小的动作失误或者说很细小的伤病逐渐积累造成的,今天我们就来聊聊跑步中的小细节。

2016-12-19

在炎夏酷暑,清凉运动的7大技巧!助力最佳减肥季!

夏日高温,对于每一个热爱运动的人来说,都是一种挑战。逐渐升高的炎热气温,粘粘乎乎的空气湿度,酷热指数日日攀升,给你以下几种建议战胜酷暑,运动计划不搁置,运动表现更出众。

2016-12-19

掌握5个减肥问题,私教再也不敢把你当小白!

如果停止运动一段时间,脂肪又会不断累积,油箱慢慢变满,但是发动机不会直接变成油。尽管肌肉和脂肪不会直接互相转变,但运动减脂的根本原理是,调用肌肉,消耗脂肪。防止脂肪累积,长期保持好身材,最好的办法是坚持运动。

标签: 减脂 增肌 运动 
2016-12-19

在微胖界打滚多年,她如何靠着“吃食堂、宿舍健身” 5 个月练出马甲线?

学生党如何减肥?学校没有健身房、食堂饭菜没法控制低脂、时间不好安排,看起来好像各种条件都不具备,但办法总比困难多,有决心的人总会找到适合自己的健身方法和饮食计划。

标签: 学生党 减肥 饮食 
2016-12-19

汗蒸桑拿与运动流汗最大的区别在于.

出汗是最有效的排毒方式,提高人体新陈代谢,有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果你总是在空调房冬暖夏凉,身体憋着无法出汗,时间一长,皮肤失去呼吸功能,最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾脏和肝脏。

2016-12-19

健身人琢磨一生的道理,肌肉生长只做6件事!

 如果你不持续让肌肉承受一定的阻力,它们会缩水,这个过程被称为“肌肉萎缩”;相反,让肌肉承受高强度的张力,特别是在肌肉伸长时,即所谓的“离心收缩”,这能为新肌肉生长创造高效的条件。

标签: 肌肉 张力 修复 
2016-12-19

如果运动前习惯做这件事,请马上停止!

运动前进行静态拉伸,肌肉强度普遍减弱,是需要立刻停止的坏习惯!运动前最好的拉伸是动态拉伸结合热身运动,让身体迅速找到运动的感觉,提高训练效果。

2016-12-19

健身效果差,难道只要努力就够了吗?错!

想来效果也不会好在哪里,最后汗出了不少,但是为什么还那么重!

2016-12-19

我伙呆,健身之后,我就不能吃蛋黄了?!

很多小伙伴都会问减约小编,健身的时候到底还能不能吃蛋黄?难道我只能吃蛋白?

2016-12-19

一学就会!6个简单动作训练超模腹肌!

标准卷腹是在抬起上半身卷绕腹肌,达到锻炼腹直肌的目的;而扭转式卷腹是交叉斜线上做卷腹,能有效锻炼腹直肌、腹外斜肌,以及腹部深层的腹横肌。基本动作与卷腹相同,但是方向改为交叉斜向卷腹,左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近,右侧则通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。

标签: 卷腹 腹横肌 瑜伽垫