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难怪你越来越胖,这个不解决,再节食运动都没用!

2018-01-18 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脾虚湿阻型体质表现为:肌肉松软、四肢浮肿,时常感到四肢无力、没胃口、疲惫困倦,吃的不多,喝水都胖。

  有妹子跟我抱怨

  每天吃辣么少,运动还那么辛苦

  坚持好久,可就是一点都没瘦

  其实,问题是出在?

  今天Niko带你分清体质对症下药

  看明白了,就能边吃边瘦!!

  脾虚湿阻型

  脾虚湿阻型体质表现为:肌肉松软、四肢浮肿,时常感到四肢无力、没胃口、疲惫困倦,吃的不多,喝水都胖。

  这种体质的人,外在表现为下图的梨形身材。由于新陈代谢缓慢,消化不良,脂肪会堆积在腹部和臀部,推荐多做健身操、刮痧...

  推荐:山药薏仁汤

  山药和薏仁能有效祛湿,健脾胃消浮肿,有利于减肥哦~

  肝郁气滞型

  这种体质表现为:面色暗淡发黄、气血不足,时常感到焦虑、头晕、烦躁,甚至是月经不调、失眠多梦、肠胃不舒服等问题。

  这种体质的人,容易生气伤肝脾,可以尝试:每日晨起静坐15分钟或者1小时的瑜伽,学会自我心理调节。

  薄荷玫瑰茶

  新鲜的薄荷+玫瑰花茶,午后短暂的放松休息,能有效的赶走疲惫~

  阳虚内热型

  面色潮红、皮肤易出油、长痘、时常口渴,易热、易上火体质。

  咳咳咳,这种体质的小伙伴,胃口都很好,不仅半夜加餐,还爱吃油腻辛辣的食物,这...能不胖吗?最好是一周三次高强度间隙性(HIIT)运动。

  银耳百合粥

  银耳、百合、粳米小火熬煮,晚上做代餐,坚持食用一个月,不仅美容养颜,还能轻轻松松瘦小腹!!

  山楂甘菊茶

  适当饮用凉性花茶,能够清热去火,健脾消食,每天一小杯即可,不宜过量。

  水果奶昔

  水果奶昔比起高卡路里的蛋糕、油条要营养美味多了~

  肝肾两虚型

  这种体质的人表现为身体浮肿、怕冷、腰酸背痛。一般生完宝宝或者年纪大一些的女性会出现这种症状。

  不宜通过节食&剧烈运动来瘦身减肥,推荐:有氧运动、健走、太极拳等运动,效果显著,还有助于身心健康;每晚热水泡脚,加速身体的血液循环,能有效的瘦身减肥。

  多吃山药、枸杞、黑米,最好的减肥餐就是将这些滋阴补肾的食物熬煮&煲汤,清淡又营养~

  这种体质的人,不能乱吃滋补品(羊肉、狗肉等热气的食物),而且平时要少盐、少葱姜蒜、少辛辣等。

  小伙伴们对号入座

  找准自己的体质

  就能高效健康的瘦下来啦~

  那我们明天债见~~

 

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