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风靡日本的瘦身餐+燃脂操,2周狂甩10斤!

2018-01-18 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑,每组休息30秒,每周3-4次即可!

   这个食谱是由一家医院设计的,有网友妹子带上一家四口人一起试了2周,结果效果真的都很好!睡前5分钟操除了能甩肉还能帮助睡眠~两个一起进行甩肉必须事半功倍!

  到底是怎样的一个食谱呢?快来跟着郑老师看看吧!
 
  下面这几道是郑老师减肥时候常吃的沙拉
 
  很多人会有疑问,沙拉还瘦身,不是高热量吗?
 
  其实你掌握好沙拉酱用量,并不会增加多少热量,
 
  反而能提升食物美味感。
 
  经计算,此道沙拉热量81.8大卡/100g,低卡富有饱腹感,
 
  把它作为瘦身餐也是棒棒哒~
 
  重点来啦!!!
 
  高效15分钟快速减脂练习
 
  郑老师安排了:
 
  15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑,每组休息30秒,每周3-4次即可!!
 
  好啦,锻炼之后按照食谱去吃,真的不瘦才怪呢!
 
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