2017-08-08
减肥不是绝食饿出来的！50天掉肉30斤 说说我的方法
关于早餐：每天都必须吃的，提供人体所需要的各种蛋白质以及维持人体最低消耗的热量，吃一些原磨的无糖豆浆，提醒豆浆鸡蛋不能同时食用。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
关于早餐：每天都必须吃的，提供人体所需要的各种蛋白质以及维持人体最低消耗的热量，吃一些原磨的无糖豆浆，提醒豆浆鸡蛋不能同时食用。
在减肥的过程中，我的饮食原则主要表现在一日三餐上，早饭我吃的还是比较简单的，午饭的话没有顾忌，想吃什么就吃什么，但是我会在量上面进行控制，晚餐的话，一般是用水果代替，在减到一定的程度之后就会少量的摄入，吃些比较清淡的。
剩下的就是运动减肥，上网找视频跟着操练。 保证每天50分钟以上的运动。这一年多来，我已经体验过各种减肥操、壶铃摆动、哑铃练习等。
赖安开始一天两次健身，早上一小时有氧运动，晚上半小时举重训练。他调整了饮食习惯，并且运用社交媒体与正能量爆棚的人互相勉励。当健身房的人投来异样目光，或者自己无法坚持的时候，赖安总用座右铭激励自己：“不能停，不会停！”
关于减肥，我现在的心得是：减肥一点儿都不痛苦，最主要的是要坚持。在减肥的起初阶段，我也曾犹豫过。但照照镜子看着自己那张肥大而不堪入目的脸和高高挺起的肚子，想想平时看到美女时自信都没有了……
25岁英国男子卡尔?因奇与22岁的高中恋人金姆结婚，原本重达262斤的卡尔看到自己又胖又丑的结婚照后深受刺激，觉得自己的笨重身影是结婚照的“污点”，更配不上美丽的妻子。他于是下定决心减肥，并在10个月内成功甩肉114斤，他的减肥秘诀很简单：不吃外卖、拼命运动。
为了减轻男人们的压力，希望他们关注自己的身心健康多于外形，并且重拾当男人自信，这个网站特地找了一个大叔的相片，发给18个国家的ps高手(90%以上都是女性)，让她（他）们把大叔的胖照批成自己国家的最受欢迎、最性感的身材。结果是这样的……
运动主要是以健身房的综合训练为主。每周五练，胸肩背手腿，每天在一个半小时到两个小时之间。腹部天天练，有氧主要是用来热身。周末陪妻儿逛街，打羽毛球等等。
回想起去年9月，我只能按6km/h的速度，跑4圈就跑不动了。并没有刻意训练，现在用8km/h的速度，跑10圈只能算热身。我跑步根本就不是为了“减肥”而刻意增加的“运动消耗”，只是纯粹的自然而然，能跑想跑为何不跑？
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