从什么时候开始胖的?应该说是从小就胖!天天吃,懒得动。哎,后悔!以前最胖的时候血压特别高,现在减肥之后,血压终于正常了。这是最开心的。
减肥前
减肥后
达人小档案
昵称:ALGER
性别:男
年龄:23
身高:173
减肥前体重:204
减肥后体重:152
城市:北京
职业:学生
爱好:看电影
减重宣言:一定要成功
整个减肥过程的描述:
刚开始,这是39减肥me减重日记的自测结果:
您当前的体重:100.0kg
您的目标体重:65.0kg
您的标准体重:60.0kg
您的健康体重范围:56.0~73.0kg
您当前的BMI:33.0
您的BMI属于:肥胖范围
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当你找到生命真正的目标时,热情就会随之产生,你就会为了追求这个目标而活。
如果你还在找寻人生道路,你要知道,出现挫折感是很正常的。
这是一场马拉松,不是短距离赛跑。
你渴望活得更有意义,就表示你还在成长,还在超越极限、发展自己的天赋才能。
时时检视自己身在何处,并思考自己的行动和优先顺序是否符合你的最高目标,是很健康的做法。
---------尼克·胡哲
我刚开始减肥的时候共计50天左右,从200+,就到了169!突然很感慨啊,以前说过很多回的减肥,但是从来都没有过像现在这样有这么大的毅力。而且从初中的暑假一直到现在都从没有下降到170斤!首先还是感谢那些帮助,支持我的朋友们!
好吧,那就总结一下我的减肥方法吧,来源自我的各位偶像达人们。
第一要说的是网站上到处乱飞的,人人到处分享的什么
苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法的,一定不要去相信,根本就是没有用处。减肥不是绝食饿出来的,基本的热量还是要保证的!减肥呢要戒掉垃圾食品,比如油炸的,甜的和零食以及饮料!吃完饭后站半个小时,这样就会消化的快一点,不然又都囤积在了腹部,成了大肚腩!哈哈
关于早餐:每天都必须吃的,提供人体所需要的各种蛋白质以及维持人体最低消耗的热量,吃一些原磨的无糖豆浆,提醒豆浆鸡蛋不能同时食用。
关于午餐:适当的吃一些营养均衡的菜品,淀粉类的主食省略掉。
关于晚餐:吃点黄瓜、苹果,喝点酸奶。
跑步回来,衣服都湿透了~~
运动就可以选择一项自己喜欢的
有氧运动,比如说游泳,跑步,打羽毛球,健身,暴走等等!一定要选择自己喜欢的,这样才容易坚持下去!时间每次运动都应该在40分钟以上才会开始消耗脂肪,40分钟之前只是消耗的水分!
减肥都会遇到平台期,这是必须的!时间长短,什么时候才会到平台期,每个人都不一样!要做的就是坚持,在平台期体重没有增加就是进步!千万不能放弃,然后暴饮暴食!平台期是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全消耗完,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法,或者给身体的刺激一直没有变化,身体已经适应这种刺激,都会加速平台期的到来。只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。
阿想是我最崇拜的一个女孩,从原来的146到现在的118,虽然只是减掉了28斤,但是可以从照片上看到一个神奇的令人惊讶变化!阿想说给自己找一个没办法拒绝的理由。给自己找一个目标。。。恩,确实,减肥的过程很痛苦,真的很难坚持下来!所以一定要给自己一个坚定的理由!这样当你得到回报的时候,你才知道当初的付出是有多么的值得!胖子不是一天吃起来的,所以减肥也不能一天就瘦下去了!这是一个缓慢的过程,如果很快的就瘦了下去,那么
反弹的也就会很快!(Ps:貌似我就很快。。囧。。。坚持运动。。。)
阿想减肥的时候也不是什么都不吃,而是什么都正常吃,但是不会吃很多,晚饭是一定不吃的!一般都是只吃早餐,偶尔的来一顿午餐!
减肥一定要
健康减肥,不然就会对身体造成很大的伤害!千万不要什么都不吃,哪怕来一个鸡蛋也行……对了大米饭和肉尽量不要一起吃,网上说他俩一起吃很容易转换成脂肪……呵呵
时光机
减肥过程中做过最后悔的事情是什么?
答:最后悔的事情就是身在表演系,很多同学都在吃减肥药,我忍不住的也吃了两天,然后就开始有了副作用,胸闷,心跳加速!大家一定要记住,健康减肥,均衡营养!
如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?
答:我是从小就胖的,一直胖到22岁的那年暑假!在大学,每天都宅在宿舍,不是汉堡,就是外卖,或者泡面,宿舍总是一堆堆的零食。如果能回到以前,我一定拒绝这些垃圾食品。每天都要活动起来!
如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的?
答:如果没有减肥,依旧天天要被院长老师骂我懒!依旧不敢去喜欢任何一个人!
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记住
人生看来很残酷,有时衰事连连,让你看不到出路。
你可能很想相信雨过终会天晴,但就是很难说服自己事情真的会如此。
我想告诉你的是:未来可能远比你所能想象的要好。但是要不要忘掉不愉快的事,站起来好好表现,完全取之于你。
-------From尼克·胡哲