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一
39减肥达人秀
by@小张
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减肥前后对比图(身高172cm)
自我介绍:
本人是在校大学生,具体从什么时候开始
发胖我记不得了,只记得高考前一次学校
体检我的体重竟然飙到到200多斤。上大学后,我通过运动减肥的方法减肥,大一下半学期体重基本恢复正常。
下面我介绍一下我的减肥成功经验吧,我把我的经验归类成三条。
一.意志力:
男人,就该对自己狠一点!!!想减肥就必须对自己残忍。减肥失败的原因大多是坚持不下去,所以想减肥就得拿出铁一般的意志,对自己残忍。
减肥前我给自己买了双李宁帆布鞋和一身阿迪运动服,作为自己减肥的装备,现在鞋子已经破的不行了。
二、减肥原理和方法原理:
运动消耗的热量—摄入的热量=脂肪的消耗热量。
方法:我是运动瘦身,我对腿、臀部、腹部比较有经验,脸部我就不说了,我也不知道咋减。
腿:耐力长跑。我每天绕操场跑20圈,刚开始跑下来后第二天腿都酸疼的动不了,但慢慢的习惯就好了。
效果:我大一裤子是真维斯的休闲裤,号码是185(裤子截短了的),现在是腿很细看短裤那张图就知道了。
臀部:也是耐力长袍。大腿连着臀部,腿瘦了,臀部也就跟着瘦了。
腹部:仰卧起坐。减肥时我每天做200个仰卧起坐,记得两个月左右就有明显效果了,到大二下半学期的时候肚子上就基本上没有肥肉了。
还有一点关于过午不食法的,我觉得千万别去尝试,对身体很不好。我也试过,搞得最后自己有点神经衰弱的感觉,浑浑噩噩的。可以少吃,但是不可以不吃。
减肥前的
三、减肥动力。(以下是我减肥时激励自己的话)
1.肥胖是个缺点,我所做的就是改掉这个缺点。
2.不要让你的缺点,成为你永远的缺点。
3.既然决定减肥,那就把它做好。
4.怎样吃下去的脂肪,我就得怎样把它消耗掉。
5.如果我永远都是个胖子!!!
6.瘦了之后,我将完全不一样。
减肥期间的饮食:
因为在学校也没有什么好吃的。
早餐基本上都是鸡蛋饼,一块五一个的那种,或者是包子,粥等因为早餐不吃饱点,一天都没力。
午餐我吃的比较多,能吃一份盖饭,基本上都吃干净了……但会尽量吃素的,纤维比较多的。
晚饭比较特别,因为我会先去操场跑20圈,基本上跑完20圈都没啥胃口了,晚餐还是盖浇饭,一样是吃素的多,尽量一周只吃两三次肉的比较好,晚上当然是最好吃的少点……
其实我都没怎么节食,正常吃饭啊,一般吃七分饱比较好。主要都是运动,运动减肥还是比较健康的,感觉现在的体质比以前好很多,以前带小外甥女逛街,老是她等我,我都走不动。
减肥后的
粉丝问答:
问:lz,好样的,我也不支持
药物减肥,我最支持运动减肥。但是我坚持不下来啊,各种忧伤,你到底是怎么坚持的啊?
答:靠毅力吧,还有就是想想做个胖子是多么得悲惨,做个瘦子是多么的好。还有就是减肥有了一定成果之后就有信心了,特别是称体重的时候。
问:每天都坚持运动吗?
答:下雨一般没去,毕竟是露天锻炼,还是要注意身体的,不然减肥成功没有好身体也不行啊。
问:120kg胖子还有救吗?
答:当然有救了,只要肯去做……